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“湿气不除,百病缠身”, 多吃4种食物,健脾胃祛湿气,一身轻松
春天来了,不仅温度上升了,雨水也逐渐增多,湿气加重,2~4月容易出现“回南天”,人体也容易受到湿气的入侵,影响身体健康。医生常说“湿气不除,百病缠身”,春天要注意除湿。
除湿的方法很简单,就是多吃些具有“除湿”功效的食物,今天给大家介绍4种食物,可以健脾胃、祛除湿气,肠道舒畅一身轻松。
一、红豆
做法:【红豆糯米糍】
准备糯米粉、玉米淀粉、白糖、纯牛奶、玉米油、红豆、熟黄豆粉。
1、准备120克糯米粉,加入30克玉米淀粉混合均匀,倒入170克纯牛奶、20克玉米油,再放入20克白糖,用筷子搅拌成细腻的面糊,尽量把白糖全部搅化。
2、用滤网把面糊过滤一下,放入碗中,包上保鲜膜,蒸锅加水烧开,放入面糊蒸20分钟,熟透后取出,不是特别烫手了就开始揉面,揉成一个光滑的面团,然后分成小剂子。
3、红豆提前浸泡一个晚上,倒入高压锅里,加入适量清水没过红豆,煮20分钟后关火,捞出红豆加入白砂糖拌匀,静置一个晚上,制成蜜红豆,这一步要提前做。
4、把糯米剂子揉圆后压扁,包入一勺蜜红豆,包起来收口捏紧,裹上一层熟黄豆粉即可,红豆糯米糍就做好了,软糯香甜。
二、薏米
做法:【银耳薏米莲子羹】
准备银耳、薏米、莲子、红豆、冰糖、清水。
1、红豆、薏米淘洗干净,浸泡一个晚上。银耳用清水浸泡4个小时,充分泡发后撕成小块。莲子用水浸泡1小时,泡发后洗干净。
2、准备一口砂锅,放入适量清水,加入泡发的银耳、莲子,红豆、薏米滤干水分倒进锅里,大火煮开后小火煮1小时,红豆、薏米煮开花后加入适量冰糖搅拌均匀,即可关火出锅。
三、山药
做法:【山药豆沙卷】
准备铁棍山药、红豆、白糖、食用油。
1、红豆浸泡一晚上,倒进高压锅里加水煮20分钟,过滤掉水分。锅里倒入适量油,黄油最好,烧热后倒入红豆沙,加入适量白糖,小火炒成红豆沙,盛出备用。
2、山药去皮洗干净,切成小段,放在盘子里。蒸锅加水烧开,放入山药蒸15分钟,熟透后取出,用工具压成山药泥。
3、把山药泥装进保鲜袋,用擀面杖擀成薄薄的长方形片状。再把红豆沙放进保鲜袋里,也擀成薄薄的片状。把2个保鲜袋剪开,把红豆沙倒扣在山药泥上。
4、扯掉最上面的保鲜袋,红豆沙有油,一撕就掉了。用手把山药红豆沙卷起来,也慢慢扯掉下面的保鲜袋,卷成一个长条,切成块状即可食用。
四、南瓜
准备排骨、南瓜、豆豉、香葱、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、食盐、淀粉、料酒、食用油。
1、排骨剁成小块,用清水浸泡出血水,洗干净后沥干水分,加入食盐、生抽、老抽、料酒、蚝油抓拌均匀,再放入淀粉、豆豉、食用油拌匀,腌制1个小时。
2、南瓜去皮、去籽后洗干净,切成小块,放在盘子的底部,上面铺上腌好的排骨块。蒸锅加水烧开,放入排骨南瓜蒸30分钟,取出后撒上葱花即可。
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