春天是补钙黄金期，多给孩子吃5种高钙食物，早吃早受益，长得快

导语：春天是补钙黄金期，多给孩子吃5种高钙食物，早吃早受益，长得快

每到春天，孩子长得快，家长要抓住机会，助力孩子在春天多长几厘米。除了多带孩子晒太阳做运动外，还可以在饮食上多努力，补充钙质，促进骨骼发育。

春天是补钙黄金期，别只会给孩子喝牛奶，建议家长多给孩子吃5种高钙食物，早吃早受益，长得快！一起来看看吧，给孩子安排上。

一、豆腐

推荐食谱：糖醋豆腐

一块老豆腐冲洗一下，然后擦干水分，切成小块，形状随意。

碗中放入适量番茄酱、生抽、香醋、盐、水搅拌均匀。另一个碗放入少许淀粉和水搅拌均匀。

盘内倒入干淀粉，放入豆腐块，给每面都裹上淀粉。

锅内加油，烧到五成热，放入豆腐块煎一会儿，煎到金黄色。

全部煎好后，给锅内留底油，倒入料汁，煮热后倒入淀粉水搅拌均匀，煮到合适的稠度。

最后倒入豆腐块，快速翻炒几下，裹上酱汁后关火，撒些熟白芝麻出锅。

二、海虾

推荐食谱：椒盐海虾

准备一些小海虾，没有小的用大虾也行，做法一样。把海虾的虾线去掉，冲洗干净，沥干水分。

沥水后装进大碗，撒一点盐搅拌均匀，腌制十分钟。

腌制后取出虾放进干净的碗中，再倒入少许面粉颠一颠，让每个小海虾裹上薄薄一层面粉。

锅内加油，烧到七成热，将海虾放进锅内，一次可以少放些，炸到微黄时捞出。

全部炸完后再次升高油温，将小海虾放进去复炸，炸成金黄色捞出。

最后撒些椒盐，这道菜就做好了。

三、香菇

推荐食谱：香菇鸡丝粥

大米淘洗干净，倒进电饭锅，加入适量清水，点煲粥键。

鸡胸肉冲洗干净，切成细丝，加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制一会儿。

香菇洗净切片、胡萝卜去皮洗净切丝或者丁。姜丝、葱花切好待用。

等粥煮好后，倒入姜丝、香菇、胡萝卜、鸡丝，快速搅拌几下，再盖上盖子，点煲粥按钮。

继续煮十分钟后关火，加盐、香油、葱花搅拌均匀，就可以盛出食用了。

四、海带

推荐食谱：海带排骨汤

干海带浸泡，泡发后洗净，切成小块，想要好看可以打个结，或者直接用干海带结泡发。

排骨段清洗干净，冷水入锅焯水，去掉浮沫，再捞出排骨用温水洗净。

排骨倒进锅内，加入姜片、葱段、热水，煮开后转小火，煮到排骨熟透。

煮好后去掉葱段，放入海带，继续小火炖煮十分钟。

最后加盐调味，出锅后撒点葱花，这道汤就做好了。

五、荠菜

推荐食谱：荠菜炒鸡蛋

荠菜摘好，加水浸泡十分钟，泡过后清洗几遍。鸡蛋打进碗中，加盐搅散待用。

锅内加水，煮开后倒入荠菜，放几滴油，翻动几下捞出，过一下凉水，将水分挤干，再切碎。

荠菜碎倒进蛋液中搅拌均匀。

炒锅加油，烧到七成热，将荠菜蛋液倒进锅内，定型后翻面，再炒成块关火。

以上五种食物含钙高，多给孩子吃，个子不愁长，快行动起来吧！我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。