这4样“湿气克星”，春天常吃，健脾祛湿，温补行气，越吃越精神

这4样是“湿气克星”，春天常吃，健脾祛湿，温补行气，越吃越精神

进入春季，雨水天气逐渐增多，空气湿度加大，会加重体内的湿气。湿气重会引起很多不适，比如腹部胀满、食欲不佳，嘴巴异味大、体味大等等，另外还会影响身体的免疫力。所以春季除湿气很关键，才能保持身体健康。

去除湿气并不是一朝一夕的事情，要做好4个方面，今天我就和大家分享一下经验。

如何除湿气？

一、改变居住环境

居住环境要保持通风、干燥，避免阴冷、潮湿，在流动的环境中就不容易产生湿气，所以每天记得开窗通风哦。

二、坚持运动

很多人都不运动，这是湿气重的原因之一。每天要进行60分钟的运动，尤其是有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑，让身体出汗，可以让体内的湿气排出来，而且对减肥也有很多好处。

三、通过饮食来调节

饮食不当也会加重湿气，要少吃高油、高盐、高糖的食物，饮食尽量清淡，多吃些祛湿气的食物，能够帮助去除体内的湿气。哪些食物可以祛湿气呢？今天我给大家分享4种“湿气克星”，可以健脾祛湿，温中行气，越吃越精神。

一、红豆

【红豆卷】

准备红豆、面粉、酵母粉、纯牛奶、白糖。

1、红豆用清水浸泡一个晚上，倒入高压锅中，加水没过红豆，大火煮开后小火煮20分钟，关火后捞出红豆，加入一勺白糖搅拌均匀。

2、面粉加入酵母粉、纯牛奶、白糖搅拌成面絮，和成光滑柔软的面团，包上保鲜膜，放在温暖处发酵2小时，变成2倍大即可。取出面团，加点干面粉揉光滑，分成大小一样的小剂子。

3、把小剂子压扁，擀成包子皮，包入一勺红豆，收口后压扁，擀成牛舌状，再卷起来即可，放进蒸锅发酵20分钟。蒸锅加水烧开，放上红豆卷蒸20分钟，焖5分钟即可食用。

二、薏米

【红豆薏米银耳羹】

准备红豆、薏米、银耳、枸杞、冰糖、清水。

1、50克红豆、50克薏米淘洗干净，用水浸泡一晚上。银耳用清水泡4个小时，泡发后去根，撕成小块。枸杞洗干净，浸泡10分钟。

2、把红豆、薏米、银耳放入电饭锅里，加入适量清水，大火煮开后小火煮1小时，红豆、薏米开花软烂，汤汁黏稠后加入冰糖、枸杞，继续煮10分钟即可。

三、南瓜

【清炒南瓜】

准备南瓜、生姜、香葱、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、白糖、食用油。

1、南瓜去皮洗干净，切成小块。小米椒切小圆圈、葱切葱花、姜切末、大蒜拍碎切颗粒。起锅烧油，五成热时放入小米椒和大蒜爆香，倒入南瓜块，大火翻炒1分钟。

2、加入适量食盐、白糖翻炒均匀，倒入适量清水没过南瓜，大火煮开后盖上盖子，小火煮3分钟，南瓜软烂撒下姜末，加入适量生抽调味，开大火收汁，撒上葱花拌匀就可以起锅了。

四、冬瓜

【冬瓜海带汤】

准备冬瓜、海带、食盐、白醋、香油、香葱。

1、冬瓜去皮去瓤，洗干净后切片。海带泡发并洗干净，切成细丝。起锅烧油，放入姜丝爆香，倒入海带丝翻炒出香味，加入清水大火煮开，加半勺白醋，海带更容易煮烂。放入冬瓜片，加适量盐，小火煮10分钟，撒上葱花，淋入香油即可出锅。

觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。