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导语:“阳后”不停咳嗽,建议:常吃“3菜2果”,止咳润燥,早吃少遭罪
疫情放开后,大部分人都阳了一次,出现了各种不适的症状,其中一直咳嗽的人比较多,虽不是什么大事,但不停咳嗽总归是不大舒服,所以我们要想办法快点好。除了勤喝水保持喉咙不干之外,还要在饮食上多调节一下,尽量少吃或者不吃油炸辛辣的食物,避免加重咳嗽,并且多吃些止咳润燥的食物,缓解不适好得快。
“阳后”不停咳嗽,建议:常吃“3菜2果”,止咳润燥,早吃少遭罪!快来看看具体指什么?该怎么吃?经常换着吃,助力早日恢复。
3菜
1、 银耳
推荐食谱:红枣山药银耳汤
银耳加入清水,至少浸泡两三个小时,我通常会泡三个小时以上,早上泡中午做,或者中午泡晚上做,泡得久一点很容易煮出胶质。
红枣清洗干净待用;山药去皮洗净,切成小块,用凉水浸泡待用。
银耳泡好后去掉根部,撕成小块清洗两遍,然后倒进锅内,加入适量清水熬煮,中小火煮半个小时,时不时搅一搅,避免溢锅。
煮了半个小时后,将红枣、山药倒进锅内,加入冰糖后继续小火煮,大约二十分钟。
山药煮软了就可以关火了,美味又营养,常吃止咳润燥,对身体好。
2、冬瓜
推荐食谱:冬瓜虾米鸡蛋汤
冬瓜去掉外皮和内瓤,处理好后冲洗一下,再切成薄片待用。鸡蛋打进碗内,搅散待用。虾米冲洗之后待用。
锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块,再倒入虾米炒出香味。
然后倒入适量开水,煮开后倒入冬瓜,煮到冬瓜变透明。
最后加盐调味,出锅后放些葱花就可以食用了。
3、芹菜
推荐食谱:芹菜炒木耳
芹菜去掉根部和叶子,嫩叶子留着做别的菜,处理好后切成小段待用。若用西芹的话,可以斜着切成片。
木耳加温水浸泡,泡发后去根洗净,再入开水锅煮两分钟,煮好后捞出待用。
锅内加油,烧热后倒入蒜末爆香,再倒入芹菜翻炒,炒到八分熟时倒入木耳继续翻炒。
炒到芹菜断生后,加入盐、鸡精,快速翻炒几下,就可以关火了。
2果
1、甘蔗
推荐食谱:红枣甘蔗荸荠汤
甘蔗去皮,切成细长条;红枣洗净去掉枣核;荸荠去皮洗净,切成小片。
所有食材倒进锅内,加入适量清水大火熬煮。等煮开后转小火,大约煮一个小时。煮好后就可以盛出食用了。
2、梨
推荐食谱:金桔柠檬雪梨汤
金桔、柠檬都用盐搓洗几遍,处理好后冲洗干净,给金桔表面划几刀便于入味,柠檬切两三片待用。
雪梨清洗干净,不建议去皮,洗净后切下梨肉,再切成小块。红枣去核待用。
所有食材处理好后倒进炖锅,加入清水炖煮,炖十五分钟后,放入枸杞。
再煮两分钟关火,就可以盛出食用了。
以上3菜2果经常吃止咳润燥,快行动起来吧,助力早日恢复,拥有活力。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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