春食甘，病不沾！建议多吃3黄2红，身体健康少生病，早吃早受益

导语：春食甘，病不沾！建议多吃3黄2红，身体健康少生病，早吃早受益

春天是最佳的养生季，大家要重视起来，除了要多到户外走走，看看大自然，还要在饮食上多调整。俗话说“春食甘，病不沾”！那么在春天，不妨多吃些甘味食物，也就是带有甜味的食物，这些食物有养肝健脾的作用，越吃越健康。

记住春天的饮食法则——多甘少酸，并且要注意饮食清淡，少油少盐，做到这些对身体极其有利。建议多吃3黄2红，身体健康少生病，早吃早受益！快来看看有哪5种甘味食物？

3黄

1、小米

推荐做法：小米虾球

小米淘洗两遍，再加水浸泡四个小时，泡过后容易蒸透，不会夹生。

大虾弄成虾仁，去掉虾线，冲洗后沥干水分。加入姜丝抓拌几下，腌制十分钟。

新鲜豌豆粒冲洗干净；山药去皮洗净，切成小块。

十分钟后，把虾仁、豌豆粒、山药放进料理机，打成细腻的泥状。打好后取出，加一点点盐，朝着一个方向搅拌上劲。

小米泡好后沥干水分，取适量肉泥团圆，放在小米中滚动，裹满小米。

处理好后放进盘中摆好，再入锅蒸二十分钟，蒸好后就可以取出来食用了。

2、胡萝卜

推荐做法：胡萝卜木耳炒鸡蛋

木耳加温水浸泡，泡发后清洗干净，再撕成小朵。

胡萝卜去皮洗净，切成细丝；鸡蛋打进碗中搅散待用；葱花、蒜末切好待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。留底油放入葱蒜爆香，再倒入胡萝卜丝、木耳翻炒。

炒到食材断生。加入生抽、蚝油翻炒均匀。

最后倒入鸡蛋，加一点点盐快速翻炒几下，这道菜就做好了。

3、玉米

推荐做法：松仁玉米

准备适量甜玉米，建议买新鲜玉米自己剥，不要买现成的冷冻玉米，口感比较差。

松仁、黄瓜丁、胡萝卜丁准备好。

锅内加水，煮开后倒入玉米粒、胡萝卜丁、盐，保持大火煮三分钟。

煮好后捞出沥干水分。炒锅加油，倒入松仁小火翻炒，炒出香味盛出。

留底油倒入玉米、胡萝卜丁、黄瓜翻炒，大约一分钟后加一点盐、白糖翻炒均匀。

最后倒入松仁翻炒几下，这道菜就做好了。

2红

1、红枣

推荐做法：奶香红枣燕麦粥

红枣清洗干净，去掉枣核，将果肉剪成小块。燕麦用即食燕麦就行，做起来省时间。

锅内加水，煮开后放入红枣、即食燕麦、冰糖，大火再次煮开。

接着转小火，熬煮十分钟。时间到了放入牛奶搅拌均匀，奶香红枣燕麦粥就做好了，当早餐挺不错，好吃营养又健康。

2、红薯

推荐做法：芝麻红薯饼

红薯去皮洗净，切成薄片放进蒸锅，大火蒸熟。

蒸好后压成泥，加白糖搅拌均匀，再分次加糯米粉，搅拌到可以揉成团为止。

揉光后分成几个剂子，每个剂子搓圆按扁，再给两面粘上白芝麻或者黑芝麻，轻轻按压两下，避免脱落。

锅内加油，放入芝麻红薯饼，小火烙到两面金黄，这款饼就做好了，糯糯的非常好吃。

以上5种甘味食物记得吃，对身体好，越吃越健康，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。