甲流感染高峰，“中招”后反复咳嗽咋办，建议多吃4样，止咳化痰

经历了万物萧瑟的寒冬时节，终于迎来了生机盎然的春天，然而此时各种微生物细菌也苏醒过来，开始活跃，使得春天成为流行病频发的季节。眼下甲流成为人们每天热议的话题，这段时间带娃出门，与宝妈见面后往往都会先问一问，“烧过了么”。给娃约早教课，老师也会问，“彻底恢复了没”，否则是不能去上课的。我家的娃在这波甲流中很早就中招了，也早已彻底恢复，今天去上课，同班的小朋友明显就少了几个，老师说是在家恢复身体。

甲流作为一种常见的流行感冒，中招之后还是不能大意的，当然不同人的体质会呈现出不同的症状，但是大部分人会遇到高烧，流鼻涕，浑身无力，反复咳嗽等。我家的娃在退烧之后，咳了两天，他的小伙伴已经咳了3天，症状还没消失。甲流中招后，反复咳嗽的现象是比较常见的，在此期间我们需要多喝温水，同时也可以搭配一些帮助止咳化痰的食物来吃，有益于缓解不适，为快速恢复助力。下面就来跟大家分享4种应季的食物，也是润肺止咳的经典食材，无论是否中招，这段时间不妨多吃些，滋润肺脏少受苦。

第一样：马蹄

推荐食谱：马蹄玉米胡萝卜粥

1、准备几个马蹄，先将表面的泥土充分洗干净，接着削出白色的马蹄肉。也可以先蒸十分钟，这样可以直接剥出马蹄肉，省时省力。

2、将马蹄切成小块，另外准备一根新鲜水分足的胡萝卜处理干净切成小丁，眼下鲜玉米也已经上市了。我们掰下一些玉米粒，将这些食材放到一起。

4、另外舀出适量的大米，搭配四分之一的糯米混合到一起，洗干净之后，与以上处理好的食材一起放到砂锅里边，注入饮用水，浸泡半小时之后，开始大火煮，沸腾以后，继续大火煮三十分钟，将米粒煮烂，食材的营养与香味也彻底融入粥里，便可以关火享用了。

第二样：百合

推荐食谱：百合炒鸡蛋

1、新鲜的百合一个，先在自来水下将表面的泥土冲洗净，接着掰成小瓣。此外准备一点胡萝卜，青椒切好。鸡蛋四个打到碗中，蛋液需要充分搅散。

3、我们先来炒鸡蛋，热锅凉油，把油均匀沾到锅底，蛋液倒进去，炒至凝固后，可以用铲子继续扒拉扒拉，将大的鸡蛋块分成小的，然后从锅中盛出。

4、另外再淋入一点点食用油，先把青椒胡萝卜倒进去，用大火来炒，将这二者的香气先炒出来，再把百合放进去，继续大火炒一会儿，很快就断生了。

5、最后我们把鸡蛋倒进去，调入一点点的生抽，食盐，快速炒至入味，即可出锅上桌。

第三样：鱼腥草

推荐食谱：鱼腥草瘦肉汤

1、准备一把鱼腥草，先摘一摘，去掉损伤的部分，接着剪短一些，在水中搓洗干净，把水分沥干。

2、另外准备几颗青橄榄，清洗干净，刀工好的直接拍出裂痕，拍不动的可以隔着保鲜膜用擀面杖敲碎。

3、接着我们取出一块瘦猪肉，洗干净之后，切成肉片状，可以稍微厚一些。

4、将所有的食材装进砂锅里，倒入足量的饮用水进去，在开水煮沸的时候，可能会有浮沫出现，我们最好用勺子将其撇干净，以免影响汤汁的风味。

5、接着我们就可以把火调小了，继续炖九十分钟，让每一样食材的营养充分释放到汤汁中，就可以享用了，清香甘润。

第四样：雪梨

推荐食谱：雪梨枇杷水

1、如今在买梨的时候一定要用手掂一掂，选择分量大的，这样的梨水分更加充足。去皮去核之后，切成小块。

2、枇杷处理起来需要多一些的耐心，首先在剥皮前最好先洗净，拿一把小勺子沿着枇杷的外皮刮一遍，这样更容易剥掉。接着对半切开，挖出枇杷核，果皮与果肉之间的筋膜也要撕掉。

3、把枇杷和雪梨放到养生壶中，倒入一升左右的水，再来准备几块冰糖放进去。当然不放糖喝起来也是带有微甜的味道的。

4、接着我们把养生壶的盖子盖好，小火炖三十分钟左右，就可以关火了。在临出锅之前，撒入一小把枸杞。然后盛到碗里，冷却到温热的程度，就可以喝起来了。果香浓郁，清甜润口。