春天多吃粗粮，试试这4种做法，清肠刮油，比馒头营养，不妨照做

导语：春天多吃粗粮，试试这4种做法，清肠刮油，比馒头营养，不妨照做

春天一到，很多人开始减肥，都想赶在夏天到来前瘦下来，到时候穿什么衣服都好看。想要瘦身成功，除了要加强运动外，还要在饮食上多下功夫，吃对了事半功倍。

减肥期间怎么吃？建议大家不要节食，也不要只吃水煮菜。一定不要为了减肥刻意不吃主食，否则对身体的伤害很大。

春天多吃粗粮，不仅能帮助减肥，还对身体好，试试这4种做法，清肠刮油，比馒头营养，不妨照做。一起来看看吧。

一、黑米饭团

做法：

黑米清洗一下，再加水浸泡四个小时，泡过后倒进电饭锅。然后淘洗少量大米倒进电饭锅，加入适量清水，点煮饭按钮，煮成无水的黑米饭。

蒸饭时，准备一些食材，紫薯、芋头去皮洗净，放进锅内蒸熟，紫薯压成泥，芋头切成小块。

还可以准备咸蛋黄、荷包蛋、生菜、黄瓜、胡萝卜、泡菜、酸黄瓜、火腿等，根据自己的喜好搭配。

黑米饭蒸好后，取出来翻拌几下。案板上铺上保鲜膜，放入黑米饭，铺平整，再将食材放进去摆好。

接着覆盖上黑米饭，再将保鲜膜拢起来，包裹得越紧越好。最后切成两半就可以食用了。

二、虾仁藜麦时蔬沙拉

做法：

大虾去掉虾头、虾壳和虾线，处理好后冲洗干净，再沥干水分。加入料酒、姜丝、胡椒粉抓拌均匀，腌制片刻。

三色藜麦清洗一遍，冷水入锅，煮二十分钟。煮好后捞出，过凉水，再沥干水分。

苦菊去根洗净，沥干水分，切成小段。圣女果洗净，对半切开。想要食材丰富些，还可以添加西兰花、紫甘蓝、生菜等蔬菜。

处理好后将食材放在一起，加入沙拉汁拌均匀，就可以食用了。

三、山药紫薯糕

做法：

铁棍山药、紫薯分别去掉外皮，再冲洗干净。处理好后切成小块，放进蒸锅内。

大火蒸到熟透，切得越小蒸熟得越快。蒸到可以轻轻戳烂时取出，再分别压成泥状。

山药泥中加入少许蜂蜜搅拌均匀。紫薯泥中加入少许蜂蜜和牛奶搅拌均匀。

接着给磨具中放入山药和紫薯，压瓷实后出模，紫薯山药糕就做好了。

四、秋葵土豆泥

做法：

土豆去皮洗净，切成小块，放进蒸锅内，大火蒸到土豆熟透。

秋葵搓洗干净，放进锅内煮两分钟。煮好后切成小块，再放入小碗中码好。

等土豆蒸熟后，用工具压成泥状，再加入少许盐、胡椒粉搅拌均匀。若已经习惯清淡口味，不加调味料也行。

将土豆泥装进有秋葵的碗中，压瓷实。处理好后倒扣在盘内，一个漂亮的外形的就出来。

锅内加生抽、蚝油、水，煮热后加些淀粉水煮到浓稠，浇在秋葵表面即可。

以上四道美食都是用粗粮做成，不仅好吃，还能帮助减肥，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。