“康复期”身子虚？记住：少吃发物，多吃2肉2菜，助力身体恢复

“好不容易由阳转阴，人怎么这么容易累？”这是我一个山东朋友的疑问，其实这种情况，大部分人都遇到过，那就是“康复期”内会身子很虚，从阳转阴相当长的时间，人都会感觉到很疲惫。甚至有的人要好几个月才逐渐恢复体力。

怎么让自己的体力恢复的快一些呢？“康复期”身子虚？记住：少吃发物，多吃2肉2菜，助力身体恢复。想要恢复体力，我们可以从两点出发，第一就是运动，当然这个运动它是循序渐进，从刚开始的平缓，温和，到后面逐渐加强度，其次就是饮食，这二者缺一不可，我们今天说说饮食。

少吃发物，发物是一些容易引起旧疾的食物，比如在康复期内，就要少吃甲鱼、韭菜之类的食物，而要多吃一些优质蛋白质，并且还要多吃一些含有维生素的蔬菜。

多吃2肉：猪瘦肉

猪瘦肉当中含有优质的蛋白质，而且脂肪含量很低，这种肉非常的容易消化吸收，对于体力的恢复也非常有帮助，在吃法上，这里建议大家直接煮汤。

推荐食谱：【豌豆尖瘦肉汤】

所需食材：豌豆尖2把、猪瘦肉80克、姜片、红薯粉、盐、香油

1、把猪瘦肉洗干净，擦干水分，接着放入到砧板中，用锤子锤一下，上面记得撒上红薯粉。

2、锅中注入适量的清水，放入少许的姜片，接着把处理好的猪瘦肉放进去开始煮。

3、猪瘦肉的颜色泛白，这个时候我们就可以把洗干净的豌豆尖放进去一起煮。

4、豌豆尖变软之后，我们稍微来点盐，放入一点香油，就可以直接出锅开吃了。

多吃1肉：虾仁

到了“康复期”，没有其它不适的症状的时候，我们可以多吃一点虾仁，它含有大量的优质蛋白，也是典型的高蛋白低脂肪的食物。

推荐食谱：【虾仁肉末豌豆】

所需食材：豌豆半小碗、猪瘦肉末、虾仁1小碟、植物油、盐、料酒、生抽、鸡粉

1、把猪瘦肉洗净切成末，然后把大虾的壳去掉，只要虾仁就可以了。

2、豌豆我们需要提前焯水，锅里注入清水，烧沸的时候，放入豌豆焯水捞出。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入猪瘦肉炒香，倒入虾仁，接着倒入焯水的豌豆。

4、把它炒香，接着放入盐加入料酒，最后放入生抽和鸡粉，炒至入味即可快速出锅。

多吃2菜：莴笋

莴笋含有丰富的微量元素，尤其是钾元素特别的丰富，钾元素可以加速身体的恢复，让人更快的恢复体力，此外莴笋的做法也比较的简单。

推荐食谱：【家常火腿莴笋叶】

所需食材：火腿肠1根、莴笋叶、植物油、盐、鸡粉

1、把火腿肠洗干净，然后切成丁状，这样方便它的入味，吃起来更爽口。

2、莴笋把叶子取出来，然后同样也改刀切的碎一点，这样也能方便它快速的入味。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入火腿丁翻炒，炒香之后倒入莴笋叶翻炒，把它炒香。

4、翻炒至入味，放入少许的盐，加入鸡粉，炒匀就可以出锅了。

多吃1菜：黄瓜

黄瓜它的维生素C相当的丰富，在一定程度上可以加速身体的恢复。所以有条件的话，我们也可以多吃一点黄瓜，或者是把黄瓜拿来炒菜。

推荐食谱：【豆皮炒黄瓜】

所需食材：黄瓜1根、豆皮少许、植物油、蒜末、盐、酱油、香醋、鸡粉

1、新鲜的黄瓜，把它的外皮去掉，然后切成斜刀状，可以稍微的切的厚一点。

2、豆皮这个直接可以买到，大家也可以买一些回来，然后进行浸泡，泡发好之后切成块。

3、锅中放入植物油，来点蒜末把它爆香，接着倒入黄瓜片翻炒，炒的时候来少许的盐，放入香醋。

4、变软之后，我们放入豆皮翻炒，接着放入酱油，炒匀，最后放入鸡粉提鲜，就可以出锅了。

【食刻说】

进入康复期，我们吃的时候也要注意，先从一些容易消化的食物，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等到身体逐渐恢复了，再补充优质的蛋白，还有新鲜的蔬果，同时也要注意增加一些粗粮，这样可以助力身体恢复。