“阳康”后食欲不佳？分享5道营养粥，暖胃好消化，常吃恢复快

导语：“阳康”后食欲不佳？分享5道营养粥，暖胃好消化，常吃恢复快

疫情放开后，身边的人大部分都阳过一次了，如今已经转阴，但还没有完全恢复，觉得吃饭提不起兴趣，吃什么都不香，这种情况实在让人困扰。

很多人食欲差的时候就想喝粥，我也不例外，你可能也是如此。但是只喝白粥可不行，营养太单一了，经常吃的话对身体恢复没帮助。

其实粥有很多做法，并不只有白粥。“阳康”后食欲不佳？分享5道营养粥，暖胃好消化，常吃恢复快！快来看看具体做法，每天换着吃恢复活力。

一、红枣山药小米粥

做法：

锅内加水，大火煮开，然后将淘洗后的小米倒进锅内，用勺子快速搅拌均匀，继续大火煮。

等煮开后转小火，继续煮半个小时。

山药去掉外皮，冲洗干净后切成小块，先放进水中浸泡一会儿，避免氧化变色。红枣洗净待用。

等小米粥煮到出米油时，将山药、红枣放进去，还是小火熬煮，时不时搅动几下，避免粘锅。

煮到山药熟透后，加入红糖搅拌均匀，这道粥就做好了。不喜欢甜味的人不加糖直接吃就行。

二、芹菜虾仁鸡肉粥

做法：

大米淘洗之后倒进锅内，加入适量清水熬煮，大约煮半个小时，想要绵软煮久一点。

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，也可以剁成肉末。然后加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。虾仁加料酒、胡椒粉、盐搅拌均匀，腌制一会儿。

芹菜、胡萝卜分别洗净切丁。姜丝切好待用。

等到米粥煮好后，将芹菜、胡萝卜、鸡肉倒进锅内，用筷子搅拌均匀，把肉丁或者肉末搅散。

煮到五分钟后，再倒入虾仁，煮到虾仁完全变色。

最后加入盐、油调味，这道粥就做好了，好吃又营养，常吃帮助恢复。

三、番茄燕麦粥

做法：

准备一个番茄、即食燕麦片、鸡蛋、青菜（生菜或者小白菜等）。

番茄洗净，划上十字入锅煮一分钟，再将外皮去掉，切成小丁待用。

鸡蛋打进碗中，搅散待用。青菜洗净，切成小段待用。

锅内加油，烧热后倒入番茄翻炒，炒软后压一压。然后倒入开水，煮开后倒入燕麦片。

煮到比较粘稠的状态，淋入蛋液，放入青菜，搅拌均匀后，加入少许盐调味。

四、红豆南瓜藜麦粥

做法：

准备一些三色藜麦、一小块南瓜、适量红豆、几颗红枣、少许大米。红豆浸泡四个小时以上；藜麦浸泡两个小时。

南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小丁；红枣洗净待用；大米淘洗干净待用。

大米、藜麦、红豆、红枣、南瓜倒进电饭锅内，加入适量清水，点煲粥按钮。等煮好就可以盛出食用了。

五、黑米银耳花生粥

做法：

准备适量黑米、大米、半朵银耳、一把花生。银耳至少浸泡三个小时，泡得久一点便于出胶。

黑米、大米浸泡一个小时。花生米浸泡两个小时。

都泡好后，先将银耳的根部去掉，清洗之后撕成小朵或者撕碎，倒进电饭锅。

再放入黑米、大米、花生米，加入适量清水，点煲粥按钮，等程序结束后，加入冰糖调味，就可以食用了。

以上五道粥营养丰富，还非常好吃，比吃白粥好，快动手制作吧，助力早日恢复。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。