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导语:阳春三月,记得吃5种“春菜”,鲜嫩营养高,顺季而食越吃越健康
三月一到,越发有春天的味道了,到处都是一派生机勃勃的景象,各种时令蔬菜也相继上市,快抓紧时间吃起来吧。阳春三月,记得吃5种“春菜”,鲜嫩营养高,顺季而食,越吃越健康!快来看看有哪几种新鲜时蔬,怎么吃?下面几道家常菜,鲜嫩可口,营养丰富,不妨照着做。
一、蚕豆
推荐食谱:蚕豆炒肉
准备好食材,分别有新鲜蚕豆、猪肉、黑木耳、胡萝卜。黑木耳加温水浸泡二十分钟,泡发后清洗干净。
新鲜蚕豆剥掉外壳,剥好后清洗干净。开水入锅焯水,加入盐、油煮一分钟,时间到后捞出,沥干水分待用。
木耳入锅焯水,煮两分钟后捞出。猪肉切成小粒;胡萝卜切成小丁。
锅内加油,烧热后倒入肉粒,小火煸炒一会儿,炒到微微出油后,放入干辣椒、姜丝翻炒几下。
接着淋入少许料酒翻炒均匀,加入白胡椒粉、生抽翻炒均匀。再倒入胡萝卜、黑木耳翻炒两分钟。
最后倒入蚕豆、盐,炒到蚕豆熟透。再倒入少许淀粉水勾薄芡,这道菜就做好了。
二、韭菜
推荐食谱:韭菜炒猪血
韭菜摘净洗净,切成小段待用。猪血冲洗干净,切成小块待用。
锅内加水,煮开后倒入猪血,煮到猪血变色时立即关火,捞出猪血冲洗干净。
另起锅加油,烧热后倒入猪血,快炒几下,再倒入韭菜根翻炒,炒半分钟。
最后倒入韭菜叶翻炒,炒到微微打蔫,加入盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。
三、荠菜
推荐食谱:荠菜春笋豆腐汤
准备好食材,分别有荠菜、春笋、嫩豆腐、火腿肠、香菇、枸杞。
荠菜摘净洗净。春笋去掉外皮,冲洗干净,切成小薄片。嫩豆腐切成小丁。火腿肠切成碎末。香菇洗净切成小丁。枸杞洗净待用。
锅内加水,煮开后倒入荠菜,煮到变色后捞出,过一遍凉水,再切碎待用。
然后锅内倒入春笋,煮三分钟后捞出,过一遍凉水。
另起锅加水,煮开后倒入春笋、豆腐、香菇、火腿肠,大火煮两分钟,煮到食材熟。
接着加盐、鸡精调味,再倒入淀粉水调整浓度。最后倒入荠菜搅拌均匀,加入枸杞、香油就可以出锅了。
四、春笋
推荐食谱:莴笋春笋炒腊肠
莴笋去掉外皮,冲洗后切成滚刀小块,加盐混合均匀,腌制二十分钟。
春笋去掉外壳和老根,冲洗后切成滚刀块。广式腊肠切成薄片待用。
锅内加水,煮开后倒入春笋,大火煮三分钟,时间到后捞出过凉水,再沥干水分。
锅内加油,烧热后放入蒜片、辣椒段爆香,再倒入莴笋翻炒,炒半分钟后倒入腊肠继续翻炒。
炒均匀后,倒入春笋翻炒,炒到春笋熟透。最后加入生抽、蚝油、白糖翻炒,炒均匀后就可以出锅了。
五、香椿
推荐食谱:香椿炒鸡蛋
香椿清洗干净,开水入锅煮两分钟,煮好后捞出过凉,将水分挤干,再切碎装进大碗。
打入鸡蛋,加入盐,充分搅拌均匀。
锅内加油,烧热后倒入香椿鸡蛋液,待大部分蛋液定型后轻轻推动,再翻炒几下,就可以出锅了。
以上五种春菜,鲜嫩可口,营养丰富,快动手制作吧,每天换着吃,健康自然来。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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