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心为人体一身之主,养心就是养命,日常生活中养心护心是重中之重!
日常养心,先从饮食入手,古人认为“红色入心”,常吃一些红色食材可以养心安神,延年益寿的好处。现代科学也发现,很多红色食材中含有对心脏有益的血红素铁,番茄红素,花色苷等物质,如常见的红豆,红枣,西红柿,樱桃,枸杞等等。
红豆配山药——和脾胃,养心神
俗话说:“宁可三餐无肉,不可一日无豆”,豆子不但提供了人体的蛋白质和矿物质,更是人体五脏最爱的食材,比如黑豆补肾,黄豆健脑,绿豆清热护肝,白扁豆祛湿养脾胃,而今天的红豆则是养心安神的一把好手,李时珍更是将其比为“心之谷”。
山药更是滋补人体,润肺健脾胃的绝佳食材,有“神仙之食”的说法,古人说“脾胃不和,则卧榻难安”,睡不好就会费心神,将山药和红豆配合有很好的和脾胃,养心神的作用。
今天就以山药和红豆为大家解锁一个美食吃法,以红豆做馅,山药和面粉做皮,做一个红豆山药卷,口感松软易消化,豆香浓郁,感兴趣的朋友请看如下步骤分解:
——山药红豆卷——
食材准备:红豆一把,山药3根,面粉适量,酵母粉,白糖,清水,葡萄干
第一步:我用的是颗粒比较大的红豆,不是那种小的赤小豆,将红豆先用清水浸泡一整夜,泡之发软后下入锅中,大火煮熟煮透,而后捞出控水冷却。
第二步:往红豆中加入白砂糖调味,再抓一把葡萄干放进去搅拌均匀成红豆馅备用。
第三步:准备3根铁棍山药去皮切段,放入锅中蒸熟蒸透,而后用勺子按压成山药泥。
第四步:待山药泥完全冷却后加入干面粉,面粉的量要多一点,再加入干酵母粉,下手抓拌均匀,若比较干,则再加点温水即可,直至揉成一个光滑的面团为止。
第五步:将面团松弛10分钟,再揉搓一遍,而后置于温暖的地方发酵至两倍大。
第六步:发酵好的面团取出,撒入干面粉再揉搓均匀,而后取一小块面剂子擀成包子皮,取适量的红豆馅按照包包子的手法包好,再用擀面杖擀成牛舌状的长条,再从一头卷起来即成一个生胚。
第七步:将生胚上蒸锅再次发酵20分钟,而后开火蒸,锅内完全上汽后计时大约十分钟即可以关火。关火后别急着开盖,再焖5分钟时间即可以出锅。
——阿胡的烹饪窍门——
再简单的菜肴也有烹饪小技巧:想要甜一点的也可以在面团中加白糖,还可以加一点牛奶和炼乳,这样奶香味更浓郁,但是酵母粉一定就要用“耐高糖”的,否则容易发酵失败,想要吃的更健康一点的则可以将红豆馅中的白糖也取消掉。
我是阿胡的小食光,一个喜欢研究美食健康吃法的饕餮食客!红豆是“养心猛将”,加上山药的健脾胃,营养直接翻倍,做成红豆山药卷,松软易消化,好吃又健康!
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