餐桌上的5种“天然助眠菜”，一周吃2次，助眠安神又养肝，状态好

餐桌上的5种“天然助眠菜”，一周吃2次，助眠安神又养肝，状态好。

进入春天后，天气越来越暖和，虽然出现春困，但晚上还是容易失眠。虽说失眠是一年四季均可发生的事，但是春季失眠最为常见。因为经研究表明：春天是气候多变的季节，此时会影响人的情绪，很容易干扰人体固有的生理功能。就会导致晚上睡不着或者半夜总醒，此时想要改善失眠，不妨从饮食上入手，建议餐桌上的5种“天然助眠菜”，一周吃2次，助眠安神又养肝，状态好。

一、蕨菜

蕨菜是一种常见的野菜，一株株毛茸茸的蕨菜嫩芽破土而出，惹人喜爱，空气中弥漫着清新的气息。其实蕨菜的营养价值很高，在野生山菜中，蕨菜素有“山菜之王”之称，经常食用蕨菜对于人体身体有很大好处。蕨菜富含氨基酸、多种维生素和微量元素，尤其是起到安神降压、促进胃肠蠕动等功效。

二、茼蒿

茼蒿属于一种很有营养的蔬菜，尤其是喜欢吃火锅的人对于茼蒿来说一点也不陌生吧。大家虽说喜欢吃茼蒿，但是茼蒿的具体功效，大家可否知晓呢？首先茼蒿可以说是春天的应季菜，其次就是常吃茼蒿能够帮助人们安神健脑，如果大家出现失眠多梦、心神不宁等情况，都可以首选茼蒿来食用。

三、荠菜

春天这个季节又是吃各种野菜最好的时候，由此说来，荠菜是遍布全世界的一种野菜。荠菜虽说在农村丝毫不起眼的小菜，而现在越来越受城市人的追捧和喜爱，因为荠菜具有很高的营养价值。它不仅起到非常不错的养心安神，更是养肝护肝的一种“地道药材”。

四、莲藕

想必大家对莲藕都十分熟悉，春天养生吃莲藕是不错的选择。莲藕富含维生素C、多种微量元素和膳食纤维，多吃莲藕好处多，因为莲藕之中的物质确实具有宁心安神的作用。我们可以选择晚餐餐桌上吃莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速的进入深度睡眠。

五、菠菜

春天大街小巷到处都是新鲜的菠菜，而菠菜作为春天代表菜之一，是春季养生不可错过的蔬菜之一。菠菜虽很普通，但是对人体的保健功效超乎你的想象，人们多吃菠菜对改善睡眠质量都很有好处的。