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导语:女人想要气色好,补铁少不了!多吃5种高铁菜,皮肤红润精神好
一个女人颜值再高,若气色不好,也会让人觉得不够漂亮,相反一个人相貌普通,但皮肤红润有光泽,和同龄人相比显年轻,也会令人嫉妒,所以对于女人来说,气色好不好非常重要。
如何拥有好气色呢?建议女人,每天早睡早起,保证有充足的睡眠,保持愉悦的心情,多做运动。除此之外,还要从饮食入手,做到饮食清淡,多吃些高铁的食物,补血益气。
女人想要气色好,补铁少不了!多吃5种高铁菜,皮肤红润精神好!快来看看都有哪些菜,不妨照着做,每天吃一种,拥有好气色。
一、红枣
推荐食谱:南瓜蒸红枣百合
南瓜清洗干净,去掉外皮和内瓤,切成小块,放进盘内摆好,爱吃皮的话可以不去,洗净即可。
新鲜百合去掉根部,去掉坏的部分,再掰成一片一片,反复清洗几遍,沥干水分,放在盘子中间。
红枣清洗干净,去掉枣核,放在百合上。
处理好了入锅蒸十五分钟。蒸好后淋点蜂蜜,或者淋点熬到粘稠的糖水,就可以食用了。
二、黑豆
推荐食谱:黑豆黑米花生粥
黑豆、黑米、花生米放在一起,清洗两遍,再加水浸泡四个小时。
泡好后放进电饭锅,加入适量清水,点煲粥按钮。
时间到后看一下黑豆的状态,若不太软烂的话,再点一次煲粥按钮,煮到自己满意为止。煮好了就不用再煮了,加些冰糖或者红糖即可。
三、黑木耳
推荐食谱:黄瓜木耳炒鸡蛋
准备一些食材,分别有黄瓜、黑木耳、胡萝卜、鸡蛋。黑木耳提前加冷水或者温水浸泡,泡发后去掉根部洗净。
黄瓜和胡萝卜分别去掉外皮,冲洗后切成菱形片,这样切比较好看。
鸡蛋打进碗中,加一点点盐搅散,再入锅炒成小块。想要美观,可以煎成蛋饼,再切成菱形。
锅内加水,煮开后倒入木耳,煮两分钟捞出。
另起锅加油,放入蒜末爆香,再倒入胡萝卜翻炒,炒一分钟后倒入木耳、黄瓜继续翻炒。
炒一分钟后,加入鸡蛋、盐、蚝油,再快炒几下,就可以出锅了。
四、猪肝
推荐食谱:盐水猪肝
猪肝浸泡一个小时,最好多换几次水。一个小时后再清洗几遍,将猪肝放进锅内,加入适量清水、料酒、姜片、葱结、盐。
大火煮开,再转小火煮半个小时,煮到猪肝熟透。扎一下没有血水渗出,说明熟了。
猪肝放凉后,切成薄片,放进盘内摆好。最后放些炸好的蒜蓉、生抽、辣椒面,就可以食用了。
五、菠菜
推荐食谱:菠菜紫菜鸡蛋汤
菠菜清洗干净,切成小段,开水入锅煮半分钟,煮好后捞出待用。
鸡蛋打进碗中搅散;紫菜加水浸泡两三分钟。
锅内加水,煮开后放入菠菜、紫菜。等再次煮开后淋入蛋液,煮出蛋花。
最后加盐调味,出锅后放点香油,这道菜就做好了。
以上五种菜含铁高,女人记得吃,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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