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柳芽不含草酸,比菠菜营养,比韭菜鲜美,简单一做超好吃,别不懂
春天是吃野菜的“黄金季节”,气温回暖后各种新鲜的“芽菜”都冒出来了,有香椿芽、笋芽、花椒芽、柳芽等,还有荠菜、马齿苋等,口感柔嫩,味道鲜美。这些野菜都有点小缺点,不是含有草酸,就是含有亚硝酸盐,必须焯水后才能吃。
其实,也有不含草酸和亚硝酸盐的野菜,比如我小时候最爱吃的柳芽。柳芽是柳树在春天长出来的嫩芽,性寒味微苦,无毒,具有清热解毒的作用,对肝脏好。
柳芽的营养价值很高,含有蛋白质、维生素、微量元素,包括胡萝卜素、维生素C、钙、铁等,可以补充人体所需。它的膳食纤维也非常高,可以促进肠道蠕动,能润肠排毒、缓解便秘。
春季遇到柳芽别错过,摘一些回来,既能尝鲜,还有营养。今天我给大家分享几个柳芽好吃的做法。二三月的柳芽非常鲜嫩,清香可口抓紧吃。
一、柳芽角子
准备小麦粉、高粱粉、黑米粉、酵母、柳芽、干辣椒、食盐、小苏打、清水。
1、小麦粉、高粱粉、黑米粉按8:1:1的比例混合均匀,加入酵母、温水,和成光滑柔软的面团,放在温暖的地方发酵1小时,变成两倍大即可。
2、柳芽洗干净,加一把小苏打、一把面粉,用手揉搓,裹上一层薄面粉。干辣椒切丝,下油锅爆香,淋在柳芽上,再放4克盐拌匀。
3、发好的面团切成小剂子,擀成小面皮,包入一勺柳芽馅,收口捏紧,做成角子。蒸锅加水烧开,放入角子蒸15分钟,关火焖5分钟,即可出锅。
二、凉拌柳芽
准备柳芽、食盐、香醋、香油、蒜瓣、凉白开。
1、柳芽去掉老叶子,冷水下锅,加入一勺盐,煮至柳芽八成熟,捞出过凉水,洗干净后重新放入水中,烧开后立刻捞出,沥干水分。
2、蒜瓣切末,放入柳芽中,加入食盐、生抽、香醋、香油,搅拌均匀后即可食用,清香可口。
三、蒸柳芽
准备柳芽、小麦粉、香葱、蒜瓣、香油、辣椒酱。
1、摘一些柳芽,洗干净后烧一锅开水,加一勺盐,放入柳芽煮至五成熟,捞出过凉水,沥干水分。柳芽放入盆中,加入一勺小麦粉,用手翻拌均匀,裹上一层干粉。
2、蒸锅加水烧开,放入柳芽蒸10分钟,蒸熟后捞出抖散。起锅烧油,放入葱花、蒜末爆香,浇在蒸熟的柳芽上,加一勺辣椒酱拌匀即可食用。
四、柳芽蛋饼
准备柳芽、鸡蛋、面粉、食盐、食用油。
1、柳芽洗干净,烧一锅开水,倒入柳芽煮3分钟,捞出过凉水,沥干水分。鸡蛋打入碗中,加入面粉、清水,搅拌成细腻的面糊,再放入柳芽、食盐、五香粉,搅拌均匀即可。
2、起锅烧油,倒入搅拌好的面糊用铲子摊平,小火煎一会儿,定型后翻个面,继续煎一会儿,两面金黄后即可出锅。
春天的柳芽很好吃,比菠菜营养,比韭菜鲜嫩,简单一做,营养美味,全家都爱吃。觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。
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