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导语:春天减肥,多吃5道减脂菜,低卡饱腹又解馋,助你重获好身材
春天一到,万物开始生长,天气渐暖,此时不抓紧时间减肥,再等等就晚了。想要减肥成功,一定要管住嘴,再搭配适当的运动,尤其是在吃这方面,不仅要控制食量,还要懂得吃什么,不能乱吃。
春天减肥,多吃5道减脂菜,低卡饱腹又解馋,助你重获好身材!这几道菜简单好做,减肥期别错过,快安排上。
一、黄瓜炒鸡胸肉片
做法:
鸡胸肉冲洗干净,切成薄片。切好后加入料酒、白胡椒粉、盐、白糖、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十五分钟。
黄瓜搓洗干净,切成薄片待用。葱花切好待用。
锅内加水,煮开后倒入鸡胸肉片,快速搅散,煮到肉片变色捞出,沥干水分。
另起锅加油,烧热后放入一半葱花爆锅,再倒入黄瓜翻炒,炒均匀后加入盐翻炒均匀。
最后倒入鸡胸肉片快炒几下,再倒入另一半葱花翻炒均匀,这道菜就做好了。
二、荠菜杏鲍菇炒肉末
做法:
猪瘦肉冲洗干净,切成肉末,加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
杏鲍菇洗净,切成小丁。荠菜摘净洗净,入锅焯水,变色后捞出,再过凉。
荠菜挤干水分,切碎待用。蒜末切好待用。
热锅凉油倒入肉末,快速炒散,炒到变色后盛出。然后倒入蒜末、杏鲍菇翻炒,炒出水再炒干。
接着倒入肉末、荠菜翻炒均匀,再加点盐快炒几下,这道菜就做好了。
三、韭菜炒豆芽
做法:
韭菜摘净洗净,沥干水分。绿豆芽冲洗干净,沥干水分。干辣椒切小段待用。
韭菜沥干后切成小段待用。
锅内加油,烧热后放入干辣椒段爆香,再倒入绿豆芽翻炒,炒到微软。
接着倒入韭菜翻炒,炒均匀后,加点盐、鸡精,快炒几下,这道菜就做好了。
四、豆腐西蓝花蒸鸡蛋
做法:
准备好嫩豆腐、西蓝花、鸡蛋。西蓝花剪成小朵,清洗两遍。嫩豆腐切成小块放进碗中。
鸡蛋打进碗中,加适量盐搅散,再加少量温水充分搅拌均匀。
处理好后,把蛋液倒进装有豆腐的碗中。锅内加水,煮开后倒入西蓝花,煮到断生,煮好后过凉水。
西蓝花放在碗内摆好,入锅蒸十五分钟。
等蒸好后倒点生抽和香油,就可以食用了,可以当菜,可以当主食。
五、豆皮卷蔬菜
做法:
准备好想要卷的蔬菜,比如黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、鸡蛋、生菜、土豆等,可以生吃的切丝后直接卷,不能生吃的先焯水断生,若喜欢吃肉,要先腌制,再入锅煎熟。
豆皮清洗后入锅煮两分钟,煮好了捞出晾凉。
豆皮铺在案板上,放入各种蔬菜,放好后卷起来,再切成小段,放进盘内。
最后调一碗料汁,蘸着料吃就可以了。料汁按照自己的口味去调就行。
以上五道减脂菜,简单好做,你学会了吗?快动手制作吧,助你重获好身材。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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