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“人间烟火气,最抚凡人心。大家好,这里是北风向南飘鲜食厨房,欢迎你的到来,唯有美食与爱不可辜负,柴米油盐,尝酸甜苦辣,一米一饭,品三餐四季。”从过大年到正月十五,亲人朋友们欢聚在一起,吃吃喝喝,每天都是各种的大鱼大肉,吃多了太多的油腻的难免会影响胃口。过完节大家的生活也开启了工作模式,孩子也开始要上学了,开始了忙碌的工作和学习生活。春天来了,万物复苏,生机勃勃,多吃一些清新的蔬菜来调节我们的身体,均衡营养,让我们的机体更有生机活力。众所周知,西兰花在众多的蔬菜当中属于营养非常丰富的一种蔬菜,富含丰富的维生素,尤其是维生素C含量远高于其他蔬菜,胡萝卜素,蛋白质,矿物质,钙,铁,锌等人体所需的营养元素。而素有“素中之王”美誉的黑木耳,富含丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,补气清肺,丰富的维生素和铁元素,深受人们的喜欢。这两种食材经常出现在人们的餐桌上,开春了,就更要多吃这两种食物,老少皆宜,开胃解腻,拯救各种没食欲,今天就来跟大家分享下木耳拌西兰花,这两种食材简单搭配的家常做法。
【木耳拌西兰花】
所需食材:西兰花,木耳,蒜,干辣椒,调料
【美味做法】
1 西兰花掰成一颗颗的小朵,加一勺盐放入水中浸泡出杂质,清洗干净。
2 黑木耳泡发。
3 起锅烧水,加一勺盐,一点食用油,这样焯烫出来的西兰花口感更加爽脆。
4 放入西兰花和黑木耳,焯水,焯熟后捞出。
5 控干水分备用。
6 碗中放入蒜末,干辣椒段,浇热油爆香。
7 加盐,鸡精,白糖,味精调味。
8 加醋,生抽,香油调味。料汁拌匀。
9 倒入料汁。从下往上搂拌的手法拌匀。更好吃。
10 盛入盘中,清新爽口,开胃解腻的木耳拌西兰花就做好了。
小贴士:
1 清水中加盐浸泡西兰花,可以有效地泡出西兰花中的杂质。
2 焯烫西兰花时,加一勺盐和一点食用油,这样焯烫出来的西兰花颜色更加碧绿,口感更加爽脆。
3 把料汁倒入后,一定要采用从下往上搂拌的手法,这样可以保证菜品更加入味好吃。
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