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随着疫情政策的不断放开,有不少人已经被感染一遍了。相信很多朋友都对这个疫情有所了解了吧?现在正是阳康后的关键时期,虽然很多人症状已经没有啦。但是大家有没有发现,自从被感染一遍以后,我们的食欲和胃口比以前大大减少了。
而且容易困倦,身体不仅没啥力气,这个身体素质也是大不如从前了。在阳康后的关键时期里,即使再没胃口也要记得多吃2肉和2果,饮食上平衡了,这样我们的身体才恢复得更快哦。
这不马上就要过年了,为了让自己能有一个健康的好身体。建议中老年朋友在饮食上可别马虎,都说药补不食补食补,冬天的这2肉和2果可别忘吃哦。话不多说,直接给大家分享干货啦!
多吃2肉 第一肉:鱼肉 推荐菜谱:红烧鲤鱼
1.首先准备新鲜的黄河大鲤鱼一条,去掉鱼鳞和内脏。然后在里面加入葱姜、精盐、胡椒粉,用手抓拌均匀,腌制一会。
2.大葱一根切成葱花,老姜一块切成薄片。炒锅烧热放入食用油,油热后再把准备好的鲤鱼放入锅内煎至表面金黄。红烧鲤鱼提前把鱼肉放入锅内煎一煎,这样下锅煮的时候不容易破皮。
3.煎至表面金黄之后给它盛出来,炒锅烧热放入食用油,然后在里面加入葱姜蒜片和干辣椒段放进去炒香,再放入三勺黄豆酱用大火炒出香味。加入一勺生抽半勺老抽。
4.然后在里面加入足量的开水,再把准备好的鱼肉加进来。放入少许的精盐调味。不用盖盖子,大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸15分钟。
5.然后再用大火收至汤汁浓稠,把煮好的鱼肉直接盛出来就可以装盘吃啦。用这个方法做出来的红烧鲤鱼简单方便,又快速。喜欢吃红烧鲤鱼的朋友,赶紧用这个方法试一试吧!
第二肉:虾肉 推荐菜谱:白灼虾
1.首先准备新鲜的,明虾20只放在清水中洗净,然后再从虾背的第二个关节处取出虾线。剪刀虾头和虾尾。放在清水中,清洗干净就可以啦。
2,大葱一个根切成葱花,老姜一块切成薄片。炒锅内加入适量的清水大火烧开,水烧开后把准备好的虾肉放进去。然后再放入葱姜料酒去腥,不用盖盖子大火烧开水烧开后煮沸五分钟。把虾肉煮至变色就可以啦。
3.然后再把煮好的虾肉捞出来,在上面淋上一圈白灼汁。然后切点葱丝放在上面。直接淋上一勺热油就可以出锅吃啦。
多吃2果 第一果:多吃橙子 推荐菜谱:橙子蒸蛋
1.首先准备新鲜的橙子两个放在清水中给它冲洗干净,橙子的表面有稍微的灰尘以及脏东西,上锅蒸的时候一定要记得提前用精盐水给他冲洗一遍。
2,再准备新鲜的母鸡蛋两个打入碗中,用筷子快速的搅匀就可以啦。清洗好的橙子从顶部切一刀,然后再用勺子把里面的果肉挖出来。把准备好的鸡蛋液倒入橙子上面。
3.加入三克白砂糖,再把橙子的盖子给它盖上。处理好的橙子直接开水上锅蒸五分钟就可以啦。用这个方法做出来的橙子蒸蛋,香甜美味又好吃,喜欢的朋友可以试一试。
第2果:甘蔗 推荐菜谱:甘蔗马蹄汤
1.首先准备新鲜的甘蔗两根,去掉外皮然后给它切成一厘米左右的薄片。马蹄500克放在精盐水中给他冲洗干净,把表面的脏东西清洗出来。然后给它切成一厘米左右的薄片放入碗中。
2.砂锅内加入500克的清水,然后再把准备好的甘蔗和马蹄放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸十分钟。煮好之后就可以出锅吃啦。
这阳康后,身子特别虚弱。建议大家一定要少吃发物,日常生活中最常见的发物有海鲜、葱姜、以及羊肉等这些常见的食材。即使心里再想吃,等到身体慢慢恢复之后再吃吧。你还知道阳康后还应该多吃哪些食材吗?欢迎评论区分享给我们,咱们下期见。
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