甲流高发期，建议：少吃韭菜和海虹，多吃3样，好吃还增强免疫力

导读：

春天的天气乍暖还寒，明明昨天还是高温，突然第二天就开始降温，让人有些措手不及，也正是因为这多变的天气，导致甲流也迎来了一个高发期，这种流感通过飞沫的传播，还有人体接触的传播，导致很多人都中招，而其中春天多变的天气，其实占据了很大的原因，为此在这样的一个阶段，我们一定要调整好自己。

平时出门的时候，尽可能的带上口罩，在饮食上也要多加注意，建议：少吃韭菜和海虹，多吃3样，好吃还增强免疫力。韭菜，吃多了很容易让人产生腹胀感，而且对胃的刺激也比较大，甚至会出现反酸、恶心等情况，海虹作为春天的应季海鲜，同样是要少吃的，大部分海虹生存环境都很糟糕，而且天气变化，也容易导致它变质。

像这两种食物，在甲流高发期还是建议要少吃一些，相反一些清淡营养的则可以多吃，这里分享3样食物，好吃还增强免疫力，遇到的话可以多吃。

第一样：南瓜

春天我们可以吃点南瓜，尤其是甲流高发期的这个阶段，南瓜是典型的甘味食物，而且可以给人体补充能量，缓解春天的春困，另外还有促进消化，养颜美容的是食疗效果，不管是把它熬煮，还是做菜，都相当合适。

推荐食谱：【红薯南瓜粥】

所需食材：红薯3个、南瓜半小个、糯米少许、粳米1把

1、把红薯清洗干净，去掉它的皮，切成大块，南瓜洗净，把它去皮切成块，放入碗中。

2、找出家里的砂锅，把南瓜还有红薯放进去，接着放入少许的淘洗干净的糯米和粳米。

3、注入适量的清水，大火开始熬煮，煮软烂之后，我们就可以直接关火，可以吃了。

第二样：大虾

甲流高发期的这个阶段，我们要给身体及时补充蛋白质，而大虾里面还含有多种维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质，在一定程度上，也是可以起到增强免疫力，延缓衰老的作用的，最为关键的是可以消除疲劳感。

推荐食谱：【番茄虾仁】

所需食材：番茄2个、虾仁、植物油、盐、姜丝、鸡粉

1、番茄冲洗干净，把它切成末，接着放入到一个小碗中，准备一点姜，把它切成丝。

2、大虾给它处理干净，我们要选择新鲜的大虾，虾头不要，去掉虾线。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入番茄开始煸炒，把它炒香，接着放入姜丝。

4、最后倒入大虾开始翻炒，把它炒香，最后放入盐和鸡粉，炒匀，就可以直接出锅了。

第三样：荷兰豆

这种食材经常会被大家忽视，事实上荷兰豆的营养价值也非常高，尤其是植物蛋白，相当之高，经常吃的话，能补充人体必需的营养素，还能起到一定的抗菌消炎的作用，这个是在甲流期间相当重要的。

推荐食谱：【清炒荷兰豆山药】

所需食材：荷兰豆200克、山药半根、植物油、盐、胡椒粉、鸡精

1、把荷兰豆摘头去尾，冲洗干净，放入到锅中去焯水，把它焯熟就可以捞出来了。

2、山药去皮，切成片，同样放入到沸水中进行焯水，然后放入到盘子中备用。

3、锅中放入植物油，烧热之后，放入少许的蒜末，倒入山药再把荷兰豆倒进去。

4、大火不断的翻炒，放入盐来点胡椒粉，最后来上一点鸡精，把它炒匀就可以出锅了。

【食刻说】

甲流高发期，尽可能的饮食要清淡一些，但是也不要忘了补充人体需要的蛋白质，绿叶蔬菜以及豆子之类的都是很不错的选择，尤其是对于老人和孩子来讲，可以帮助补充人体需要的营养，从而起到增强免疫的作用。