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导语:“刮油”最快的5种菜,好吃不长肉,春天多吃些,轻松减重
春天来了,天气慢慢转暖,很多人迫不及待地想换上春装,可无奈一身的赘肉,真是令人发愁。你是不是这样呢?不如趁现在刚入春没多久,赶紧行动起来吧,制定减肥计划,过不了多久,就能恢复好身材。
减肥能否成功,除了要多动之外,还要会吃,这样才能快速减重又不伤身。建议多吃刮油菜,对减肥很有帮助。
“刮油”最快的5种菜,好吃不长肉,春天多吃些,轻松减重!快来看看下面几道刮油菜,清淡营养又健康,照着做吧。
一、紫甘蓝
推荐食谱:紫甘蓝拌豆皮丝
紫甘蓝切成两半,去掉根部。再分成一片一片,能吃多少弄多少,不要一次做太多。
分好后逐片清洗干净,再沥干水分。
然后切成细丝,越细越好,切好后装进大碗中。豆皮冲洗一下,入锅煮两分钟,煮好后捞出晾凉。
豆皮切成细丝,和紫甘蓝放在一起,再放入蒜末、香菜碎、盐、白糖、香醋、味极鲜、香油。
搅拌均匀后,将它们装进盘内,这道菜就做好了。
二、金针菇
推荐食谱:金针菇蒸鸡胸肉
鸡胸肉冲洗干净,切成小块,也可以切成薄片,切好后放进碗中,加入料酒、姜丝、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。
金针菇去掉根部,分成小份清洗干净,洗净后沥干水分,放进盘内摆好。
锅内加油,烧热后放入蒜蓉爆香,再放入生抽、蚝油搅拌均匀关火。
鸡胸肉放在金针菇上摆好,再浇上蒜蓉汁。金针菇蒸熟后会出水,所以不用加水。
处理好了入锅蒸二十分钟,时间到后撒些葱花、小米椒圈或者干辣椒,就可以食用了。
三、生菜
推荐食谱:生菜三明治
准备一块鸡胸肉,片成两片,这样处理后薄一点,冲洗干净。
鸡胸肉放进碗中,放入奥尔良腌料,也可以自己调味,加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、白糖抓拌均匀,腌制一个晚上。
锅内加油,预热后打入鸡蛋,煎成两面金黄的荷包蛋。再放入鸡胸肉煎熟。
案板上铺好保鲜膜,放上洗净的生菜,再依次放入番茄片、荷包蛋、黄瓜片、鸡胸肉、黄瓜片、番茄片、生菜。
放好后用保鲜膜固定好,越紧实越好,包好后切成两半,就可以食用了。
四、黄瓜
推荐食谱:黄瓜炒牛肉
牛里脊冲洗干净,切成细丝。放入姜丝、料酒、生抽抓拌均匀,腌制二十分钟。
黄瓜搓洗干净,切成细丝。蒜末、辣椒段切好待用。
热锅凉油倒入牛肉翻炒,炒散开后,放入蒜末、辣椒段继续翻炒,炒到完全变色。
最后倒入黄瓜丝翻炒均匀,再加一点点盐快炒几下,这道菜就做好了。
五、木耳
推荐食谱:木耳炒山药
提前把木耳泡好,泡发后去掉根部,再反复洗几遍,洗干净后待用。
山药去掉外皮,冲洗后切成薄片,放进凉水中浸泡片刻,避免氧化变色。
青红椒洗净,切成小块待用。蒜末、姜末切好待用。
锅内加水,煮开后倒入木耳,煮两分钟,煮好后捞出,沥干水分。再重新烧水倒入山药焯水,煮一分钟后捞出,冲凉待用。
另起锅加油,烧热后放入姜蒜爆锅,再倒入青红椒翻炒,炒到断生。
接着倒入木耳、山药翻炒均匀,再加入盐,快炒到山药断生。
最后加一点鸡精翻炒均匀,这道菜就做好了。清爽不油腻,吃起来很舒服。
减肥要管住嘴,但不能节食!常吃以上五种刮油菜,轻松减重不伤身,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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