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临近年关,“阳过”一轮的朋友们,现在已经进入了恢复阶段。但是年关人员流动性加大,又会叠加呼吸道传染,所以春节前后将面临第二波感染高峰。尤其是还在恢复期的朋友,千万不能大意,无论阳没阳,增强免疫力是关键,日常生活中的饮食尤为重要。少吃羊肉、生姜、辣椒等发物,无论贫富,建议多吃4种食物,营养滋补,安稳过冬。
一、鸡蛋
推荐食谱【蒸鸡蛋】
食材:胡萝卜1根、土豆1个、小葱1把、瘦肉1块、鸡蛋5个、淀粉水1碗、玉米淀粉2勺
1、胡萝卜一根,去皮后先切片,再切条,最后切成小碎丁;土豆一个,去皮后也成切小碎丁,然后装到水里泡着,小葱一把切成葱花,瘦肉一块,改刀后加点姜绞成肉沫;
2、接着找一个盘子,加一把葱花、一勺香油、一勺生抽,拌匀后打入5个鸡蛋,然后直接上锅蒸,水开记时间,大火10分钟;
3、调一碗淀粉水、两勺玉米淀粉,半碗清水,拌匀后先放一旁;
4、土豆这时候倒出来控干水分,接着起锅热油,先下肉末翻炒,炒至变色后加葱姜蒜爆香,接着再加一勺黄豆酱炒出酱香味儿,然后把胡萝卜和土豆都加进来一起炒;炒匀后开始调味儿,一勺盐、一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽,再把淀粉水倒进来勾个芡,煮到锅里变得浓稠就可以关火了;
5、鸡蛋蒸好了取出来,直接用小刀在盘子里把鸡蛋切成小块儿,然后再把锅里的胡萝卜土豆肉沫铺上来,最后再来点小葱花点缀下
这道香喷喷的蒸鸡蛋就做好了。
二、山药
推荐食谱【山药滑肉汤】
食材:1斤猪肉、2块生姜、1根大葱、1根山药、120克红薯粉、50克温开水、金针菇、虫草菇、50克葱姜水、盐、蚝油、胡椒粉
1、1斤前腿猪肉,切片后装入碗里,大葱一根,切小段,再来2块儿生姜切片后和大葱一起倒入料理机里面,加200克清水榨成汁,倒出来的时候过滤一下,葱姜水就做好了;
2、接着我们往切好的肉里面加50克葱姜水,一勺盐,一勺蚝油,一点点胡椒粉,上手抓拌均匀后腌制半个小时。准备1根山药,先去皮,切片后再剁碎,装入碗里备用,再准备1把金针菇和1把虫草菇,加水先冲洗一下,再把金针菇掰成小朵,挤干水分后备用。
3、猪肉腌好后往里面加120克的红薯粉、50克温开水,继续抓匀就好了,像这种粘稠的状态就可以了。
4、接着起锅热油,下葱姜蒜爆香,再把金针菇和虫草菇倒进来炒香。
5、炒软后倒入一碗清水,再把剁好的山药也倒进来,翻拌均匀后转小火开始煮,边煮边下入滑肉,肉片下锅的时候,火一定要很小,肉片定型后再转中火煮10分钟,肉片和菜都煮熟了,加点盐、鸡精、胡椒粉调味,出锅前撒点小葱花。
好吃的滑肉汤就做好了。
三、番茄
推荐食谱【番茄焖饭】
主材:西红柿1个、干贝10粒、玉米粒1把、豆子1把、腊肠1根
辅料:生抽1勺、蚝油1勺、盐2勺、鸡精1勺、胡椒粉适量、食用油2勺
1、西红柿1个,表面划十字口加开水泡一会儿;干香菇8个加温水泡发,干贝10粒也加水泡发,接着我们加1把玉米粒、1把豆子,再准备腊肠1根切片;西红柿泡过以后去皮,轻轻一撕就干净了,干贝撕小块儿,香菇切丁,所有的食材就全部备好了;
2、现在我们来淘米,米洗干净后加水,和平常煮饭时的水量稍微的少一点就可以了;
3、锅内里面加1勺生抽、1勺蚝油、2勺盐、1勺鸡精、一点胡椒粉、两勺食用油,再把西红柿放在正中间,接着就把所有的食材都加进来,就可以盖上盖子开始煮饭了;
4、煮好以后先不着急打开,让它继续焖10分钟,开盖后用勺子拌匀,然后撒上一点小葱花,香喷喷的番茄焖饭就做好了。
四、红枣百合蒸南瓜
食材:干百合、红枣、南瓜、红薯淀粉、白糖
1、干百合提前一夜泡发,红枣洗净备用,调一碗水淀粉备用;
2、老南瓜一个去掉外皮和瓜瓤,然后切成三角的形状,一个倒三角,一个正三角那样切,南瓜尽量切得尖一点,越尖码得越圆,接着再把边角料切成小块摆在中间铺平;蒸锅内先把水烧开,上汽后上锅蒸,蒸到筷子能插进去后就可以出锅了,再找一个盘子倒扣过来,金灿灿的,形状也超好看;
3、再起锅烧水,加入一点点白糖搅匀。
4、接着下入泡发好的百合和红枣下锅熬煮5-8分钟,最后再倒入水淀粉开大火勾薄芡,接着直接淋在南瓜上就可以啦。
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