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导语:转阴后别大意,建议:少吃面条馒头,多吃4样,恢复活力精神好
由阳转阴,意味着身体在慢慢好转,但不表示完全好了,还需要一段时间慢慢恢复,所以转阴后别大意,要在饮食上多调节,补充营养好得快。建议:少吃面条馒头,多吃4样,恢复活力精神好!
阳了之后,身体不舒服没办法好好吃饭,经常会吃一些简单的食物对付几口,如今转阴了,就要多吃些高营养的食物,营养跟上了才能尽快恢复。快来看看下面4样食物,经常换着吃,增加营养恢复活力。
一、蛋类
鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等可以多吃些,都是高营养的食物,对身体恢复有帮助。
推荐食谱:茄汁鹌鹑蛋
鹌鹑蛋放进盆中,加入清水浸泡五分钟,时间到后将鹌鹑蛋表面洗净。
处理好后放进锅内,加入适量水,大火煮开后转小火煮七八分钟,煮好后捞出,放进凉水里浸泡。
降温后把鹌鹑蛋敲一敲,再将外壳剥掉,全部剥好后冲洗一遍沥干水分。
锅内加油,倒入鹌鹑蛋,小火翻炒一会儿,鹌鹑蛋表面起皱后盛出。
接着给锅内倒入番茄酱翻炒,再放入盐、白糖、水煮一下。
最后倒入鹌鹑蛋,炒到浓稠,鹌鹑蛋上裹满茄汁,就可以出锅,撒些熟芝麻点缀增香。
二、肉类
恢复期内可以多吃些肉类,比如瘦肉、鸡肉、鸽子肉,这些肉蛋白质含量高,脂肪含量低,常吃补充营养好得快。
推荐食谱:莲子百合山药鸽子汤
莲子、百合加水浸泡一个小时,泡过后清洗干净。鸽子干净后剁成小块,再清洗几遍。
鸽子凉水入锅,煮开后捞出鸽子,再冲洗干净,放进炖锅内,加入清水炖煮。
小火炖一个小时后,将山药块、莲子、百合放进锅内,继续小火炖半个小时。
最后加盐调味,再焖两分钟就可以出锅了。
三、菌类
菌类食材营养丰富,种类也很多,不妨经常换着吃,为身体增加营养。比如木耳、口蘑、香菇、银耳等,常吃身体恢复快。
推荐食谱:西蓝花炒口蘑
西蓝花剪成小朵,加水清洗两遍;口蘑清洗干净,切成薄片;胡萝卜去皮洗净,切成薄片;大蒜切片待用,
锅内加水,煮开后倒入西蓝花、胡萝卜,煮一两分钟,煮好后捞出控水待用。
锅内加油,烧热后放入蒜片爆香,再倒入口蘑翻炒,直至炒软。
接着倒入西蓝花、胡萝卜翻炒,炒到食材断生后,加入盐、蚝油快速翻炒几下,就可以出锅了。
四、水果
水果中富含维生素,每天吃一些对身体恢复有很大帮助,比如梨、苹果、橘子、金桔,常换着吃。
推荐食谱:水果烩汤圆
准备一些水果,梨、苹果、橘子、香蕉、火龙果等,该去皮去皮,该剥皮剥皮,再切成小丁待用。
汤圆直接买现成的,或者自己搓成没馅的小圆子也行。
锅内加水,煮开后倒入汤圆,一直煮到浮起来,再倒入水果。
等再次煮开后倒入淀粉水搅拌均匀,水果烩汤圆就做好了,吃起来不腻很美味。
以上四种食物要多吃,增加营养助力恢复活力,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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