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导语:女人过了40岁,若不想被喊“黄脸婆”,多吃3样,皮肤白嫩气色好!
俗语说:“爱美之心,人皆有之”。能够拥有一个“不老”的容颜,更是所有爱美女性的梦想。为了能够使肌肤保持弹性,水嫩白皙,很多女性朋友,都会选择用一些大品牌的化妆品和面膜。但是,要想保持肌肤细嫩,容颜不衰老,只靠化妆品和面膜是不行的。
我们除了要保持一个良好的心态,适量运动,作息规律以外。在日常饮食中,还要多吃一些滋阴养颜,益气补血的食物。特别是年过40的中年女性朋友,更要注意调整日常饮食。
女人40岁以后,若不想被喊“黄脸婆”,建议多吃这3种食物,自带“黄体酮”,滋阴养颜,皮肤白皙水嫩,面色红润气色好,越吃越年轻!下面,大家就一起来看看吧!
一、富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白是肌肤的主要成分之一。它不仅为肌肤创造了充分的水环境,还增加了肌肤的弹性。在日常饮食中,多吃一些富含胶原蛋白的食物,可以保持肌肤的水分充足,使其角质层完整,改善肌肤的新陈代谢,从而减少皮肤的皱纹和色斑、老年斑,使皮肤白皙、光滑、有弹性。富含胶原蛋白的食物有:猪蹄、猪皮、银耳、鸡爪、鲍鱼、生蚝、木耳、海参、燕窝、阿胶、脆骨、鱼翅、鱼皮、牛蹄筋等等。
推荐做法:银耳红枣雪梨羹
1.将银耳和红枣放入清水中,浸泡3个小时,然后洗净,将银耳蒂去掉,撕成小朵,红枣去核,雪梨洗净,切成小块。
2.将银耳和红枣放入锅中,加入适量的清水,加入适量的黄冰糖,大火煮开后,转小火煮15分钟,然后放入雪梨,继续小火煮15分钟,将银耳熬至出胶,关火,撒点枸杞,即可食用。
二、富含维生素C的食物。
维生素C具有美白肌肤、抗氧化、抗衰老的作用。常吃富含维C的食物,可以延缓皮肤组织的衰老,滋润肌肤,防止肌肤干燥,改善肌肤新陈代谢,从而达到美容养颜的作用。富含维C的食物有:猕猴桃、红枣、草莓、山楂、橙子、樱桃、苹果、柚子、西兰花、辣椒、芹菜、胡萝卜等等。
推荐做法:自制草莓酱
1.草莓放入淡盐水内,浸泡20分钟后,加入少许面粉,搅拌均匀,将草莓清洗干净,沥干水分,去蒂,切成两半,装入盆中,加入适量白糖,搅拌均匀,腌制30分钟。
2.将腌出果汁的草莓倒入锅中,大火煮开后,转小火,边煮边用勺子搅拌,将草莓煮成草莓酱后,关火,挤入柠檬汁,搅拌均匀,自然放凉后,装入玻璃罐中,放到冰箱保鲜层,随吃随取即可。
三、富含雌激素的食物。
雌激素可以维持女性的内分泌平衡,让水分子留在胶原蛋白中,维持皮肤的水嫩和弹性。同时,雌激素还可以促进细胞分裂,修复受损伤的肌肤,增加肌肤血液的供应,使女性的面色红润,皮肤水嫩,气色好显年轻!富含雌激素的食物有:大豆及豆制品、坚果、木瓜、鸡蛋、南瓜、水果和绿色蔬菜等等。
推荐做法: 豆腐羹
1.豆腐洗净,用开水烫一下,切成小块,黑木耳提前泡发,洗净去蒂,切成小块,胡萝卜洗净去皮后,切成小块,火腿切成小块。
2.锅内加水烧开,放入豆腐、黑木耳、胡萝卜和火腿,大火煮开后,加入盐、生抽调味,倒入水淀粉勾芡,搅拌均匀后,淋入蛋液,然后关火,滴两滴香油,撒上香菜,即可出锅。
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