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对于大家来说,不管你是有钱没钱, 人们都不可避免衰老,在这件事上,人人平等, 时间对于大家都是公平的,每个人都会老,这是很正常的自然规律,也是每一个人必将经历的过程。尤其是女人, 最怕衰老了, 每个女人都希望自己能青春不老,保持年轻。想要好皮肤显年轻,我们要平时多坚持运动,生活中还要保持乐观的心态,同时饮食上也要调整, 多吃些有助于抗衰老的食物,来让衰老的速度变慢一些 。女人若想“老得慢”,常吃6种食物滋补养颜,延缓衰老,低脂又排毒。一起来看看吧。
一 、豆腐,豆腐的营养是得到大家公认的,它是优质蛋白质的来源,还富含人体所需的氨基酸,还富含丰富的钙质,豆腐含有大量的植物雌激素 , 让女人的皮肤抵抗力和免疫力更强。多吃些豆腐能够帮助大家补充蛋白质 ,让皮肤细胞更加有弹性和活力,肌肤白白嫩嫩。
【酱烧香菇肉末豆腐】
原料: 豆腐 肉末 香菇 姜蒜末 海鲜酱 料酒 生抽 水淀粉 葱花 油盐
制作:烧热锅放入适量的油,将肉末放进锅中翻炒至变色, 加入少许姜蒜末进锅继续翻炒; 加入1大勺海鲜酱进锅翻炒,加入香菇末进锅翻炒; 加入1勺生抽翻炒均匀;将豆腐放进锅中翻炒均匀,加入少许水炖煮3分钟,加入适量的盐调味,加入少许水淀粉勾芡, 最后大火收汁,撒入葱花即可。
二 西兰花,西兰花色泽翠绿,清香爽脆,营养极其丰富,含有丰富的维生素C、胡萝卜素和抗氧化物 ,其中所含的异硫氰化物以及维生素C的含量非常高,它们都是强抗氧化剂,能清除体内的自由基,对于抗衰老非常有益,多吃西兰花能够补充营养,缓解疲劳,增强人体抵抗力。
【蟹味菇炒西蓝花】
原料: 西蓝花 蟹味菇 蒜 油 盐
制作:烧锅水加入少许盐和几滴油,将西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出备用;热锅凉油,加入少许蒜末进锅煸炒香,加入洗净的蟹味菇进锅炒至微微变色,再加入焯好的西蓝花进锅翻炒两下,最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。
三 菠菜,菠菜是很常见的一种蔬菜,营养极其丰富,含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源,有着“营养模范生”的美誉,也是一种养颜佳品。菠菜中含有丰富的叶酸 , 它能够促进女性雌激素的分泌 ,美化肌肤, 让身体更加健康 。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料: 菠菜 杏鲍菇 油盐
制作: 烧锅水加入点盐和几滴油,将菠菜进锅焯烫变色后捞出备用;烧热锅放入适量的油,将杏鲍菇片放进锅中翻炒至微微发软,加入菠菜进锅翻炒,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
四、番茄,番茄是很多人喜欢的蔬菜与瓜果,番茄的营养丰富,富含多种维生素、膳食纤维等营养,其富含大量的番茄红素,能阻止紫外线吸收,还能阻止DNA及胶原的破坏; 番茄红素还是抗氧化剂,它可清除自由基;番茄富含的维生素C嫩美白肌肤,减缓皮肤衰老,抑制各种斑点的形成,因此女人想要老得慢一点, 不妨多吃它。
【番茄炒虾仁】
原料:番茄 虾仁 姜蒜末 料酒 淀粉 糖 油盐
原料:虾仁加入少许盐、料酒和淀粉和姜末等调味料拌均匀拌均匀;烧热锅放入适量的油, 将姜蒜末放进锅中爆香,加入准备好的番茄块进去翻炒至微微出汁来,将准备好的虾仁进去翻炒至变色,加入少许糖翻炒均匀,加入少许盐翻炒调味,撒上小葱末。
五、紫薯,紫薯是一种粗粮, 它除了含有普通薯类含有的营养成分以外,还含有大量的硒元素与花青素,特别是花青素这种物质是抗氧化剂, 能清理人体内的自由基,延缓人体衰老。 紫薯在满足人体的口腹之欲,还能增强饱腹感,能达到降脂减肥的功效。
【红枣紫薯发糕】
原料: 紫薯 低筋面粉 红枣 泡打粉 冰糖
制作:将紫薯去皮后切成片, 大火蒸熟,再将它放凉后加入一半的低筋面粉,加入适量的水,加入少许泡打粉,将其搅拌均匀; 将模具中脱抹一层油,倒入准备好紫薯面粉糊,加盖放在室温下发酵; 发酵好后表面摆上红枣肉。烧锅开水,将其放入蒸锅中大火蒸上20分钟蒸熟即可,
六、百合,百合是一种营养价值非常高的滋补食材,富含大量蛋白质和粗纤维、多种维生素及果胶,还含有钙,铁,磷等丰富的微量元素,能帮助补充人体所需营养。百合富含的维生素C、B及胡萝卜, 能防止色素沉着,有着美白的功效;百合还有的生物碱成分,常吃可补充皮肤的营养,防止皱纹的出现,让皮肤更加的富有弹性。
【鸡蛋木耳炒百合】
原料:百合 鸡蛋 木耳 油盐
制作:提前将黑木耳泡软, 再烧锅水加入少许盐,将泡木耳放进锅中焯煮两分钟,再加入百合片焯煮一分钟即可捞出。鸡蛋中加入少许盐调味,打散备用;烧热锅放入适量的油, 倒入鸡蛋液翻炒至微微定型后翻炒成小块,加入百合木耳继续翻炒两下;最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
老得慢的女人,多半爱吃这“6种食物”,快来看看有几个你爱吃的?
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