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人一旦过中年,身体的抵抗力就会变得越来越差,这个时候如果不注意调理自己的身体的话,很多疾病也会随之而来。想要增强体质,除了外在的运动锻炼,更重要的是内在的调理,一定要注意营养的均衡摄入!
蛋白质是我们身体必不可少的营养元素,人体的成长发育骨骼以及肌肉健康等都需要蛋白质。下面和大家分享4道富含高蛋白的美食,有喜欢的朋友们赶紧学起来吧!
1、蒸鸡蛋羹
想吃蒸鸡蛋羹,这样做再也不会失败啦,步骤简单,吃起来超嫩,喜欢的姐妹一定要试一试,小孩、老人都爱吃,补充高蛋白。
做法如下 ↓
1、鸡蛋打4个,里面先倒入适量的温水,再加入胡椒粉和食盐,搅拌均匀,用勺子撇去浮沫。
2、水开上锅蒸10分钟,放入一勺生抽,少许香油,撒上葱花就可以啦!
2、白灼虾
这款白灼虾不但做法简单,而且口感非常好,保留了食材的原汁原味,低脂高蛋白,真的是鲜嫩又多汁,营养又美味,3分钟搞定!快去做吧。
做法如下:
1、大虾洗净,去虾须虾线。
2、锅中倒入适量清水,放入大虾,放入姜片葱段,再倒入一勺料酒,等到虾变成红色就是熟了,可以捞出,摆个造型。
3、调个灵魂料汁:将小米辣、蒜、葱花倒入碗中,再次加入适量的白灼汁,放入香菜搅拌均匀。
4、大虾剥好蘸上酱汁,鲜嫩无比!
3、青椒蒜子牛肉
简单快手的青椒蒜子牛肉,蒜香十足,鲜嫩多汁,多吃牛肉好处多多,蛋白质很丰富,有益身体健康,做法简单,快来试试吧。
做法如下 :
1、牛肉切片加一勺料酒、一勺生抽、一勺橄榄油抓匀腌制15分钟。
2、锅内少油,将牛肉快速滑熟,盛出。
3、将蒜瓣煎至表面金黄放入牛肉和青椒,加一勺蚝油翻炒均匀就可以啦。
4、喝驼奶
骆驼奶又称沙漠白金,是新疆人民餐桌上一种非常有营养的食特色美食!
当地人把驼奶奉为“圣奶”,是因为驼奶当中含有丰富的钙质、蛋白质,还有溶解酵素、乳铁传递蛋白,一般的牛奶、羊奶中的营养成分压根比不上驼奶。
所以当地人自古以来都喜欢用驼奶来当成营养品食用,可以充分补给人体所需的各种生命营养,为健康保驾护航。
建议大家试着尝一尝新疆的正宗驼奶——“岁月优驼”,价格实惠,奶源纯净,喝着放心,而且,这款国产驼奶粉里面的营养成分很多,还含有益生菌和叶酸、牛磺酸,不仅补充蛋白质,还呵护肠胃,改善消化,提升体质!
做法如下:
驼奶粉的粉质很细腻,冲泡很容易。
1、直接用温开水+适量驼奶粉,放进杯中,一同搅拌均匀,就可以喝了。
坚持喝驼奶,不仅可以补充蛋白质,还能给身体输送各种营养,常喝腿脚有劲儿、精神好,有益身体健康!
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