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春天,又到了孩子长高个的季节。对于当妈的人要知道,可别总给孩子喝牛奶,吃大鱼大肉。多吃一些粗纤维含量高的蔬菜,合理搭配均衡营养,让家里的孩子才爱吃长个快。今天就给大家分享5道春天的“应季菜”,营养高价格低。照着这个菜谱,顿顿都光盘。经常在家做饭的朋友,赶紧跟着我来学习一下吧。
NO.1西兰花炒虾仁
1.首先准备西兰花一个,给它撕成小朵,然后放入一个大盆中。在里面加入一勺精盐给西兰花杀菌消毒,然后用手给它抓洗两分钟。放在流动水中冲洗两遍捞出备用。
2.虾仁20个放入一个大碗中,在里面加入精盐、胡椒粉、料酒去腥。用手给它抓洗一遍腌制五分钟。炒锅内加入适量的清水大火烧开,烧开后往里面加入半勺食用油。这样焯好水的西兰花翠绿有光泽。
3.把准备好的西兰花放进去,大火穿套30秒。然后再放入腌制好的虾仁,汆烫好20秒立即捞出就可以啦。
4.炒锅烧热放入豆油,放入葱姜末炒香,再加入生抽、蚝油、精盐、鸡精调味。加入一勺开水。然后把准备好的西兰花虾仁放进来。大火翻炒均匀。再淋入一勺水淀粉、大火收一下汤汁就可以出锅啦。
NO.2菠菜炒鸡蛋
1.菠菜200克去掉根部,然后切成小段放入碗中备用。新鲜的母鸡蛋三个打入碗中,在里面加入白醋精盐调味。接下来开始上火制作。
2.炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的鸡蛋放进来炒香炒熟炒散。然后再加入处理好的菠菜,用大火翻炒至断生。淋入一勺生抽调味,大火翻炒均匀就可以出锅啦!
NO.3芦笋炒肉丝
1.新鲜的芦笋一小把,我们给它斜切成菱形段放入碗中备用。3块钱的猪里脊肉给它切成肉丝,然后再切成厚厚的薄片。
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2.炒锅内加入适量的清水大火烧开,水烧开后往里面加入半勺食用油。把准备好的芦笋放进去汆烫一分钟然后立即捞出。
3.炒锅烧热放入食用油,油热后把里脊肉放进去炒香炒熟炒至变色。然后再放入生抽、老抽、精盐调味。把准备好的芦笋加进来,用大火翻炒出香味。
4.再加入少许的蚝油、白糖、精盐调味。大火翻炒均匀上色就可以出锅装盘啦!
NO.4黄瓜鸡蛋汤
1.黄瓜一根洗净,然后给它斜切成菱形片。西红柿一个去皮,切丁放入碗中备用。母鸡蛋一个打入碗中,用筷子搅匀搅拌成鸡蛋液。
2.炒锅烧热放入食用油,油热后把葱花放进去炒香。然后再放入准备好的西红柿丁。用大火翻炒出汤汁。在里面加入足量的开水。盖上盖子大火烧开。
3.水烧开后加入一勺精盐调味,这个时候开小火把鸡蛋液淋入锅内。用小火烧制定型,然后转中火。把准备好的黄瓜片加进来。大火煮一分钟就可以装盘了。有条件的话再淋入几滴香油,味道绝对鲜香好喝。喜欢的朋友赶紧去试试吧。
NO.5韭菜炒鸡蛋
1.新鲜的窄叶韭菜一小把,放在清水中,洗净,然后给它切成三厘米左右的长段放入碗中备用。母鸡蛋六个打入碗中,用筷子给它搅匀。在里面加入少许的精盐调味,接下来就开始上火制作。
2.炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟。炒好之后在里面倒入准备好的韭菜。把韭菜炒软之后就可以出锅装盘啦。
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