60岁后要管住嘴！医生：4种食物吃多了对身体无利，易患老年痴呆

根据数据统计，目前中国老年痴呆症患者达1千多万，其中5%在65岁以上，30%在80岁以上。预计到2050年，中国的痴呆症患者将超过2千万；10%的75岁以上的老人患有智能障碍，三分之一的85岁以上的老人患有智能障碍。痴呆患者发病后生存期一般仅为5.5年，且多数患者生存质量较低。一些阿尔茨海默病患者甚至受到各种身体限制，不能享有正常的基本权利和自由。虽然老年期痴呆绝大多数是由于脑血管等各种疾病引起的，但实际上与我们的饮食也有密切关系。

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老年人要忌口吗？医生：少吃4种食物，否则你会得阿尔茨海默病的。

1.重金属含量食品

含铅食品是指经加热压力膨胀容器加工而成的食品，铝能影响人的脑细胞和神经系统。皮蛋、爆米花等含铅较多，经常食用会导致智商下降。另外，为了增加风味，添加过多的食品添加剂，会导致食物中重金属超标，所以我们要减少食用油条、粉丝等食物。

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2.高胆固醇食物

有资料表明，老年人患老年痴呆症的几率是正常人群的几倍。当人们变老时，胆固醇的分解清除率会降低，所以长期食用高胆固醇食品，会导致血液中胆固醇含量过高，在影响健康的同时，也会引发一系列疾病，比如痴呆症。

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3.糖果

糖精、氨化合物等，多食可导致末梢神经炎及脑部损伤。高糖分食物摄入过多会使人处于酸性状态，脑细胞在酸性环境下易出现水肿，使接受和输出信息的功能下降，从而影响智力发育。高糖可加重原有糖尿病，引起动脉硬化，使血管性痴呆的患病率增加。

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4.烟酒

吸烟可使脑部小动脉收缩变窄，加速动脉硬化，影响脑部血液供应，因而与血管性痴呆的发生密切相关。酒能严重损伤大脑和神经组织，甚至导致酒精性痴呆，资料显示，超过三年的酗酒者中，超过50%的人智力下降。

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看上去真的是年龄越大越要忌口啊，那么我们如何预防老年痴呆症呢？

预防阿尔茨海默症，不妨先做4件事。

一、地中海饮食

用绿色植物+橄榄油+少量葡萄酒的地中海饮食可以减少一半的早老性痴呆。无论您住在哪里，地中海饮食都能帮助您预防记忆衰退和老年痴呆症。另外，地中海饮食还有鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱、大蒜等食物，富含抗氧化剂的地中海饮食是抗衰老的关键。

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二、补充脑部的营养物质

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必需营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

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三、智力的培养

勤动脑，延缓大脑衰老。研究表明，经常用脑，做一些有趣的事，可以使大脑保持灵敏，可以提高脑细胞的反应速度，每天无所事事的人中痴呆症发病率较高。年长者应保持活力，多用脑力，多读书，多学习新的东西，培养各种爱好，能活跃脑细胞，防止大脑老化。

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四、加强锻炼

上了年纪的人多运动可以增强身体抵抗力，减少中风的可能性，还可以促进神经生长素防止大脑退化，甚至在没有全身性运动的情况下也可以多做手指动作。