阳康后，建议过了60岁的老年人，千万牢记“7+7+7”，避免复阳

阳康后，建议过了60岁的老年人，千万牢记“7+7+7”，避免复阳

第一波感染高峰期已经过去，很多地方一半以上的人都阳过了，身体正在逐步恢复中，年轻人体质好，恢复比较快。但上了年纪的中老年人就不好受了，本身就有基础病，阳了以后症状加重，想要恢复就不是一天两天的事儿。

阳了以后，到身体完全恢复到原来的状态，至少要半个月到一个月时间，建议过了60岁的老年人，牢记“3个7”，助力恢复，避免复阳。

什么是“3个7”？就是通过3个“7天”来调理身体，补充体力，提高自身的免疫力，这样就能防止“二次感染”。

第一个7天——治疗期

从感染病毒到症状消失，一般需要7天时间，年轻人最快3天恢复，但老年人要慢一些。如果出现发热、咳嗽等症状，要及时降温，并服用退烧药、止咳祛痰药来缓解，必要时就医。

同时要在饮食上做出调整，多吃些抗病毒的食物，推荐大家吃西蓝花，它含有一种特殊的化合物——萝卜硫素，可以抗病毒，对治疗有帮助。

推荐菜谱：【素炒香菇西蓝花】

准备西蓝花1棵、鲜香菇10个、胡萝卜2根、大葱1根、食盐、生抽、蚝油、淀粉、鸡精。

1、西蓝花掰成小朵，香菇洗干净，切成小块，胡萝卜去皮洗净，切成片。锅里加水烧开，放入一勺盐、半勺油，倒入西蓝花煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分。

2、把水烧开，放入香菇、胡萝卜，煮1分钟后捞出过凉，沥干水分。大葱切末，起锅烧油，下入葱花爆香，倒入西蓝花、香菇、胡萝卜，大火翻炒2分钟。

3、加入适量食盐、蚝油、生抽、鸡精，继续翻炒1分钟，最后淋入水淀粉勾芡，炒至汤汁浓稠后即可出锅。

第二个7天——恢复期

经过7天治疗，免疫系统消灭了病毒，消耗了大量的营养，身体比较虚弱，这时候要及时补充营养，避免免疫力下降，容易受凉感冒，再次“复阳”。

饮食上要多吃些营养丰富且均衡的食物，而且口味尽量清淡一些，推荐大家吃蒸菜，可以开胃健脾，也容易消化。

推荐菜谱：【莲藕珍珠丸子】

准备五花肉500克、莲藕1节、糯米1碗、葱姜、食盐、生抽、料酒、淀粉、香油。

1、糯米淘洗干净，用清水浸泡一个晚上，沥干水分备用。五花肉洗净去皮，剁成肉馅，葱姜洗净切末，放入肉馅中，加入食盐、生抽、料酒、淀粉搅拌均匀备用。

2、葱段、姜片加水煮5分钟，放凉后把葱姜水倒入肉馅中搅匀，再加入一勺香油拌匀。莲藕去皮洗净，剁成碎末，放入肉馅中搅拌至上劲。

3、用手把肉馅团成丸子，放进糯米里滚一滚，裹上一层糯米，放进垫了纱布的蒸笼里，电饭锅加水烧开，放入蒸笼，选择蒸煮功能，30分钟后就蒸熟了，取出后撒上葱花即可。

第三个7天——巩固期

经过七天的恢复，身体的不适感已经减轻或消失，这时候可不能大意，要做好防护，并且努力提高自身免疫力，防止再次复阳。

巩固期要多吃些富含蛋白质、维C的食物，可以提高免疫力，推荐大家吃鸡肉，鸡肉性温，营养高好消化，可以增强体力。

推荐菜谱：【小鸡炖蘑菇】

准备三黄鸡1只、干蘑菇1把、葱姜蒜、八角、香叶、黄酒、食盐、生抽、老抽。

1、干蘑菇提前用水泡发，洗干净后挤干水分。三黄鸡剁成小块，用冷水泡出血水，洗干净后冷水下锅，加入姜片、葱段，一杯黄酒，大火煮5分钟，撇掉浮沫后捞出洗干净。

2、锅里倒入适量油，下入葱姜、八角、香叶炒香，倒入鸡块煸炒至金黄色，淋入生抽、老抽翻炒上色，淋入一勺黄酒去腥。

3、倒入适量开水，翻炒均匀后煮开，小火炖20分钟，放入蘑菇炒匀，继续炖10分钟，转大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅。

过了60岁，体质大不如前，老年人一定要注意，通过“3个7”来调养，把身体尽快恢复。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。