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天天锻炼与天天宅家的人，哪种更长寿？

天天锻炼与天天宅家的人，哪种更长寿？在我印象中村里最长寿的老人，每天都是一天三顿饭，其余时间都是坐着烤太阳，睡午觉，遇上个人就会唠上两句家常。而要说身......

2023-04-16天天锻炼宅家哪种

名中医：40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，有道理吗？

01、60岁大妈日走2万步，走出骨刺60岁的张大妈，自从退休后，在家无所事事，身材也逐渐发胖，为了保持健康，张大妈开始锻炼。剧烈的运动她也吃不消，所以她选择了走路，还买了运动手环来记步，每天至少走2万步，就算有时候感觉膝盖不太舒服，但为了身体能更健康，她还是会咬牙坚持，直到完成目标。一段时间下来后，体重确实是下去了，但新的问题又出现了——张大妈发现自己才刚走几分钟，脚后跟就疼得不行，女儿带她去医院看诊，被诊断为足底筋膜炎症，且拍片显示她足跟上长出一根骨刺。02、62岁大妈偶尔散步，“治”好脂肪肝林大妈大概从55岁就开始发福，患上了轻度脂肪肝，后来在医生的指导建议下开始运动锻炼。但林大妈不会天天去，一周大概也就4天左右会进行走路锻炼。如果身体出现不适，她就会立马停下来，不会勉强自己。就这样坚持了运动了几年，再加上饮食控制，林大妈去医院复查发现，她的脂肪肝消失了。老人60岁以后，到底应该如何锻炼才好呢？一、40岁前多锻炼，60岁不锻炼，有道理吗？国家级名中医徐再春教授认为：40岁前多锻炼，50岁以后少锻炼，60 岁后不锻炼，才是最好的长寿方！那对于60岁以后的老年人来说，到底该静养还是多锻炼好？《英国医学杂志》上刊登了一项由法国学者本杰明·兰德雷领导的研究，该研究招募了6194名参试者，所有参试者在9年（2007~2016年）期间接受3次运动功能（包括步行速度、坐站能力、握力等）评估。最终发现：65岁后，运动能力越差，死亡风险越高；且在死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。其实，此前就有韩国研究发现：老年心血管病患者如果能适当进行运动，有助于延长寿命。该研究招募了6076名年龄≥60岁心血管病患者，根据运动习惯的改变，分为：A持续不运动组、B停止运动组、C开始运动组、D坚持运动组4组，随访2年后发现：由此可见，对于60岁以后的老人来说，坚持锻炼对身体的益处更多。二、坚持运动锻炼的老人，或可收获4个好处老年人如果能坚持锻炼，好处可不少。1、增强心肺功能走路的时候，少不了心脏、呼吸系统的有力支持，所以如果能坚持锻炼，有助于加强心肺功能，促使血液循环，减少心脏疾的发生风险。2、延缓衰老《AMA Network Open》杂志上刊登了一项涉及近千人的研究显示：走路快（步速＞0.8米/秒）的人比走路慢（<......

2023-04-05锻炼中医 40岁前多