天天锻炼与天天宅家的人，哪种更长寿？

天天锻炼与天天宅家的人，哪种更长寿？

在我印象中村里最长寿的老人，每天都是一天三顿饭，其余时间都是坐着烤太阳，睡午觉，遇上个人就会唠上两句家常。而要说身体最硬朗的老人，就是每天带着狗赶着牛羊满山地跑，下午回家还得挑一担柴，有时候还会猎到些野味，每顿饭都吃得嘎嘎香，心情好的时候还要喝上两口，一把年纪了看上去也还是蛮精神。

两位老人经常宅在家相对来说更长寿一些，相信你身边应该也有这样的例子——“宅的人长寿，锻炼的人更健康”。

不过我要跟你说的是这其实是一种“错觉”。

生活方式与人的寿命健康息息相关

根据世界卫生组织1992年宣布：

每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。

因此，健康长寿主要取决于自己，生命掌握在你自己手中。“如果有针对性地降低危险因素，全球人口的期望寿命能延长10年以上。”健康的生活方式能够让我们的寿命得以延长，目前来说由于不健康的生活方式导致的疾病，是世界上人类最大的死亡原因。在发达国家，70%~80%的人死于心脏病、脑卒中和癌症，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占其死亡率的50%以上，不健康的生活方式，主要是吃得太油、太咸、过甜、以及饮烈酒、大量抽烟、贪图享乐、熬夜、较少运动。

这些习惯最容易导致的就是心脑血管疾病、脑卒中和癌症发生的常见因素。而改变不良饮食习惯和适当的运动就能减少这些疾病的发生。例如：

与每天吸20支烟的人相比，不抽烟者能增寿7年；与每天饮500毫升白酒的人相比，不喝酒的人能增寿6年；与不运动的人相比，每天进行有益运动的能增寿10年；热爱体力劳动者能增寿3年；做到合理营养可增寿2年；能控制体重不超重、不肥胖者可增寿1.7岁；与长期失眠者相比，睡眠良好者可以增寿8年；血压控制在正常水平者能增寿5.5岁。

就生活方式来说，其中一项最重要的就是要适当的运动：运动是生命存在的基本特征，正常人体的每一个细胞无时不在运动，根据现代医学研究，合理的运动能改善人体各系统的功能，如心脏功能、呼吸功能、消化功能、神经系统功能等。经常运动可使心脏的供血功能得到改善，心肌收缩有力，排血量增加，全身血管的弹性增强等。运动可以改善呼吸功能，增大肺活量，有利于肺部健康。人体在运动中会增强体内营养物的消耗，提高机体的代谢功能，促进肠蠕动、消化液分泌增加，同时也改善了肝脏、胰腺等功能。

这么说来，运动是我们已知的对我们的健康非常重要的一种方式。

不过我要说的是运动固然有益健康，但也并非所有人去运动和锻炼就能健康长寿。

能够动静结合的人才是最长寿的人

养生只有动静兼修才能达到阴阳调和、性命双修，提高健康水平。如果只是一味地强调运动，而不知静养，必然会带来疾病、劳损；如果只是一味地强调静养，而不知道运动，同样会影响健康，出现代谢性、心血管疾病的可能性大。

追求长生的道士、和尚他们既要适当地习武锻炼“动养”，也要打坐“静养”。从中医角度说只知静养，导致阳气不旺、气血受阻，关节、肌肉、筋腱得不到活动，阴阳失去平衡，则不能长寿。这就容易理解宅在家里还是该锻炼了，比如一个人上班干的是体力活，那么休息的时候就应该宅在家里静养；如果一个人上班就是久坐着不怎么活动，那么下班就不应该还是宅在家里了，最好能够让身体适当活动活动，如此才能动静结合养生。

当然按照动静结合的原则，对不同的年龄段、体质、气质的人，在动静结合上也应该有所侧重：青年人爱动，气血方刚、阳气旺盛，应侧重于“静”，即注意休息。老年人活动少，阳气衰，应多活动，尽量达到阴阳平衡、性命双修的目的。

虽然说了这么多也没有能确定天天锻炼的人和天天宅在家的人谁的寿命更长一些，但是我们要想长寿还得动静结合。没有必要每天都锻炼，但是更不能每天宅着不活动。