建议男人：若不想老得快，4种食物要常吃，身体强壮有劲，精气旺

建议男人：若不想老得快，4种食物要常吃，身体强壮有劲，精气旺

男人是家里的顶梁柱，随着生活节奏加快，压力也越来越大，房贷、车贷、奶粉钱等等，让很多人没日没夜地加班，身体很容易出状况，经常会腰酸背痛、没有精神。所以，男人在挣钱的同时，也要照顾好自己的身体。

都说“阳气足、身体壮”，对于男人来说，阳气为男人之本，平时要多注意“补阳”。尤其是过了35岁后，身体已经不如年轻时候了，但压力却比年轻时大得多。要“扶阳固本”，建议多吃4样“扶阳菜”，可以说是男人的“加油站”。身体强壮有劲，精气旺。

一、韭菜

韭菜性温味辛，有补肾助阳的作用，民间称为“起阳草”。它可以增进食欲、温中驱寒、润肠通便等，对身体非常好。

【韭菜炒香干】

准备韭菜、豆干、胡萝卜、生姜、蒜瓣、辣椒酱、食盐、生抽、鸡精、食用油。

韭菜洗干净，沥干水分后切长段。豆干洗干净后切宽条，胡萝卜去皮洗干净，切成细丝。生姜、蒜瓣切末。起锅烧油，放入姜蒜末爆香，倒入胡萝卜、豆干大火翻炒2分钟。

加入一勺辣椒酱炒匀，豆干颜色焦黄后倒入韭菜段，加入适量食盐、生抽、鸡精，淋入适量清水，大火翻炒均匀后即可出锅。

2、生蚝

适量食用生蚝有助于提高机体免疫力，增强体质，缓解疲劳。生蚝含有大量的蛋白质、锌元素，性味甘、咸、平，有滋阴补肾、养血安神等作用。

【蒜蓉蒸生蚝】

准备生蚝、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、蚝油、食用油。

生蚝放入水中，用刷子刷洗干净，撬开蚝壳，把里面也冲洗一下，沥干水分后放在盘子里。蒜瓣切末，小米椒切圈。

起锅，放入适量油，烧热后放入蒜末、小米椒爆香，蒜末颜色金黄后关火，加入适量食盐、生抽、蚝油，搅拌至粘稠。

舀一些炒好的蒜蓉酱，放在每一个生蚝上，处理好后把生蚝放进蒸锅里，加水烧开后小火蒸6分钟就关火，取出后撒上葱花，就可以食用了。

3、泥鳅

泥鳅味甘性平，具有补中益气、益肾暖脾的作用，它含有丰富的蛋白质、钙等，营养价值极高，可以缓解精神萎靡、食欲不振，补充身体的能量。

【干煸泥鳅】

准备泥鳅、干辣椒、香葱、八角、香叶、花椒、食盐、生抽、淀粉、五香粉、食用油。

泥鳅清理干净，处理掉内脏，冲洗后加入食盐、生抽、料酒、五香粉拌匀，腌制30分钟。香葱切葱花，准备好香料，用温水浸泡一下，去除苦涩味，还不容易糊。

腌好的泥鳅加入一勺淀粉拌匀，裹上一层薄薄的淀粉糊。起锅烧油，油温五成热时转小火，放入泥鳅炸至颜色金黄，捞出备用。

另起锅，锅里留底油，放入干辣椒、八角、香叶、花椒，大火炒出香味，倒入炸好的泥鳅，快速翻炒均匀，即可出锅装盘，撒上葱花，以及自己爱吃的调料粉即可。

4、黑豆

黑豆被称为“黑珍珠”，营养价值极高，含有大量蛋白质、维生素B族、钙、铁、磷等，有补肾养血、温中下气、保护心血管、延缓衰老等作用。

【醋泡黑豆】

准备黑豆、老陈醋

黑豆洗干净，沥干水分，放入炒锅中，小火不停地翻炒，直到黑豆表皮裂开。如果怕炒糊了，可以先把黑豆用水浸泡一个晚上，然后放入水中煮熟，捞出沥干即可。

把炒干炒爆皮的黑豆放进玻璃瓶里，倒入一些老陈醋，醋多一点也没关系，但一定要没过黑豆，盖上盖子密封起来，放在阴凉通风处，等到醋被黑豆完全吸收后即可食用。吃的时候加点蜂蜜。

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