立春后，男人最该吃的5种食物，韭菜未上榜，枸杞排第3，建议了解

立春以后，男人们就要正式开启新一年的奋斗了，为了家人的幸福生活，在外奔波劳累，体力和脑力都有着很大的消耗。而眼下正是冬春交替的过渡时期，气候差异大，男人在外拼搏的时候也别忘了保养好自己的身体。无论什么时候，健康的体魄都是最为重要的，而开春正是为一年四季打基础的时候，所以男人们一定别大意。平时要多注意休息，坚持运动，饮食上也要顺应季节而调整。

我们都知道，韭菜素有“起阳草”之称，对于男人来说很有益处，不过眼下还未到春韭上市的时候，市面上的韭菜多为大棚里的反季菜，并不适合多吃。保养身体，不仅要吃得营养，也要多选择适合这个季节的。下面就来跟大家分享5种，非常适合男人吃的5种食物，别心疼钱，常吃些，养好身体，元气满满地迎接新的一年。

五、西兰花

进入春天，万物萌芽，也是各种细菌病菌比较活跃的时候，所以要注意增强身体的免疫力，可以多吃些维C丰富的食物。西兰花在蔬菜中堪称佼佼者，每百克的含量高达51毫克。并且维C具有抗氧化性，对于男人们保持年轻活力有帮助。

推荐吃法：西兰花炒口蘑

1、适量的西兰花，剪成小块，丢进清水中，加入淀粉和盐，反复搓洗，接着用自来水冲干净。

2、适量的口蘑，要选择新鲜的，洗净以后，别忘了把水分擦干，切成大块。

3、烧一些开水，把西兰花放进去煮半分钟以内就捞出，时间别太久，以免营养流失太多。

4、先来炒口蘑，放一点油一些蒜蓉，小火来炒，这样可以把口蘑的鲜美炒出来，大火容易炒糊，火候很重要。直到将口蘑炒至颜色加深，有汤汁析出。

5、把西兰花倒进锅里，调入一些生抽，盐，快速炒匀，关火后，可以来点黑胡椒，即可装盘上桌。

四、胡萝卜

小小的胡萝卜中蕴含着满满的营养，有着“小人参”之称，男人也要多吃点。胡萝卜中所富含的胡萝卜素，钾，植物纤维，对于男人们有着多种益处。胡萝卜可以煮汤，可以炒菜，或是调馅，都可以经常搭配着吃。

推荐吃法：素炒胡萝卜丝

1、新鲜的胡萝卜刮皮冲干净，然后斜着刀切成片，进一步改刀切成细丝状。

2、两个尖椒洗净，揪出白籽和筋膜，切成细丝状。

3、起锅烧油，一点蒜末增香，倒入尖椒进去，大火快炒几下，让香味先散发出来。

4、接着我们把胡萝卜丝倒进去，调入一点生抽，蚝油，然后快速炒香，即可出锅。

三、枸杞

枸杞是一种食药同源的食物，其中含有丰富的生物碱，多糖，维生素以及微量元素等，营养元素非常多，对应的益处自然也不少，有助于滋肾，护肝，润肺等。男人们从春天开始可以吃起来了。

推荐吃法：枸杞蛋花汤

1、枸杞别忘了处理干净，接着放一点清水，浸泡待用。

2、两颗鸡蛋，依次磕入碗中，加一点牛奶，用蛋抽反复搅匀。

3、锅内继续加入适量的牛奶，小火煮开后，把蛋液淋进去，继续煮出蛋花。

4、蛋花凝固后，淋入一些米酒，然后就可以把火关掉了。盛入碗中，撒上枸杞，芝麻，葡萄干等，即可享用。

二、黄豆

五谷以为养，失豆则不良，这是老辈留给我们的智慧，对于男人们同样也适用。在平日里要多吃些豆类，黄豆是一种常见的优质豆类，不仅富含植物蛋白，钙，铁等微量元素，同时含有“植物性荷尔蒙”，对于男士有着积极的影响。

推荐吃法：黄豆芽炒肉

1、黄豆芽是比较难保存的食材，无论是自己在家长，还是购买的，最好都要吃当天的，把黄豆芽用水泡一泡，轻轻搓搓，把顶部的皮去掉，以免影响口感，接着沥水待用。

2、准备一小块猪肉，提前从冰箱里拿出来，自然解冻至可以切动的状态，先用温水洗一洗，然后切成肉丝状。

3、起锅烧油，把肉丝倒进去，快速煸炒，肉丝变色以后，丢入一些大蒜，干辣椒炒香。

4、将黄豆芽倒进去，炒匀之后，调入一些生抽，盐，一点热水，焖三分钟左右，保证豆粒的部分彻底成熟，然后调入一点蚝油，醋，继续炒匀，即可出锅。

一、深海鱼

深海鱼中不仅蛋白质丰富，还含有比较多的锌元素，是对男人很重要的一种物质。同时在深海鱼中，富含卵磷脂，不饱和脂肪酸等成分，对于心脑血管都很好。建议大家不妨每周吃1-2次。

推荐吃法：烤黄花鱼

1、黄花鱼清理干净，从中间破开，用吸水纸把水分擦干。接着放到烤盘当中摆好。

2、提前把烤箱预热好，把黄花鱼放进去，火候挑到230度，5分钟之后，翻个面，再烤5分钟，目的是把水分烤干。

3、大蒜拍碎放到碗中，淋入料酒，酱油，蚝油，椒盐，然后搅匀。

4、把料汁先刷到鱼的表面，可以多刷几遍，最后再刷一层食用油。

5、把烤盘再次放进去，继续烤二十分钟到半个小时，直到边缘的部分焦黄微微卷起，就可以端出了。接着再调入一些葱花，辣椒粉等，挤入一些柠檬汁，即可享用。