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阳春三月,万物复苏,大地生发, 春天是一年四季之首,做好春季养生能为一年健康打好基础, 因此我们更应该好好珍惜它。 老一辈人常说,”春天不排毒, 一年都会堵“, 左后春天排毒就特别重要, 我们不妨趁着时机将身体毒素排出体外,去除疾病。其实除了我们五脏的排毒外, 肠道内的毒素也要重视, 我们知道, 便秘也会导致体内积累过多的垃圾和毒素,出现口臭、肌肤暗黄等症状, 尤其是中老年人,特别要注意,平时要注意适量运动外,还要多吃些高纤维的食材, 就如今天我给大家推荐有着”洗肠草“美誉的---韭菜, 韭菜虽然一年四季都有, 但春天的韭菜最为鲜嫩味美, 营养也特别丰富, 韭菜富含大量的膳食纤维, 能促进胃肠蠕动, 帮助消化,润肠通便,被称为“天然开塞露”。春天的韭菜不仅鲜嫩多汁,还好吃又便宜, 才两元钱一斤,吃1斤胜过吃10斤香蕉,三天两头吃一次给身体做大扫除。 韭菜的做法多样, 既可炒,也可入馅,还可烤着吃,都非常美味简单一做就很好吃,开胃又解馋。下面就来分享韭菜的五种简单又美味的做法,
【韭菜炒腐竹】
原料:韭菜 腐竹 生抽 油盐
制作: 1. 准备好食材,将腐竹用冷水泡软; 2. 烧锅水加入1小勺盐; 3. 将泡软的腐竹放入锅中煮上2分钟后捞出备用; 4. 热锅凉油, 将腐竹放进锅中翻炒几下; 5. 加入1勺生抽翻炒上色; 6、 加入准备好的韭菜段进锅大火快炒至微微变色; 7. 再加入少许盐调味; 8. 翻炒均匀即可。
【韭菜火腿鸡蛋卷】
原料: 韭菜 鸡蛋 火腿末 油盐
制作: 1. 准备好食材; 2. 鸡蛋加入少许盐搅拌均匀; 3. 加入准备好的韭菜末拌均匀; 4. 加入准备好的火腿末搅拌均匀; 5. 锅中涂抹一层薄薄的油,倒入混合蛋液; 6. 均匀的转动锅让鸡蛋液底面微微凝固 ; 7 趁着其未完全凝固时从饼的一边开始将蛋饼卷起来; 8. 卷好后再留在锅中煎一下, 让它完全成熟; 9. 拿出来放在干净的案板上, 切成等宽的蛋卷,将它们两端折叠放在一起即可。
【韭菜炒鸭血】
原料:韭菜 鸭血 蒜末 红椒 油盐
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入1小勺盐,将鸭血放进锅中煮上一分钟后捞出备用; 3. 热锅凉油, 加入少许蒜末和红椒末进锅爆香; 4. 加入鸭血进锅翻炒两下; 5. 加入准备好的韭菜段进锅后大火快炒; 6. 韭菜微微变色后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
【香煎韭菜饺子】
原料: 肉馅 韭菜 饺子片 姜末 淀粉 料酒 胡椒粉 油盐
制作:1. 肉馅中加入少许盐、料酒、淀粉、姜末和胡椒粉搅拌均匀腌制一下; 2. 加入准备好的韭菜末; 3. 加入少许香油拌均匀; 4. 加入少许盐拌均匀,这样韭菜猪肉馅料就制作好了; 5. 将适量的馅料包入准备好的饺子皮中; 6. 将饺子片边缘都捏紧;
7. 这样所有的”韭菜猪肉饺子“就制作好了; 8. 烧热锅放入少许油,将准备好的饺子摆放在锅中; 9. 加入少许水; 10. 加盖先焖煮三分钟, 揭开盖小火慢慢煎; 11. 直至饺子底部煎至底壳金黄即可; 12. 盛入盘中。
【烤韭菜】
原料: 韭菜
制作:1. 韭菜洗净后去除多余的部分,沥干水分; 2.用开水烫过的竹签,穿过韭菜根的部分将韭菜串在一起;3. 电烤盘预热后刷层薄薄的油; 4. 放上一串韭菜转大火用锅铲稍微压一下韭菜,让其均匀受热; 5. 烤时均匀地撒些盐、孜然粉和辣椒粉, 翻面同样; 6. 将烤好的韭菜盛入盘中即可。
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