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随着春节的即将到来,春运也是已经到了高峰期,无论是高速上、汽车站、火车站,机场,都是密密麻麻的人流量。专家也有预测随着春运高峰期的到来,第二波疫情小高峰可能也会随之到来。
专家预测第二波小高峰虽然不会太强烈,但有一些人群还是要多多注意的。尤其是那些有基础疾病的,还有年龄偏大的老年人,风险还是会略高的,同样不能忽视。有了第一次疫情高峰期的经验,我们这一次更要细心一些,比如除了戴好口罩,还要牢记6件事,才能提高免疫,预防少生病。
1、多吃高蛋白食物
蛋白质是我们人体不能少的,适当的补充可以让我们的身体变得强壮,同时还能提升免疫力,增强身体的各种机能。虽说多吃蛋白质和病情并没有直接关系,它也不是药,但高蛋白能被身体所吸收,让我们的身体免疫力更强一些,对恢复病情和抵抗病情都有一定的辅助效果。
推荐食谱:鸡蛋炒毛豆
肉、蛋、奶、豆制品都是高蛋白食物的主要来源之一。推荐这个毛豆炒鸡蛋,那才是妥妥的高蛋白,做法还简单,营养又好吃。
1、鲜毛豆洗净控干水分,2个青椒切成小圈圈后,再来两根小葱切成葱花。
2、碗里打5个鸡蛋,加1勺盐入底味儿,然后搅打均匀。
3、起锅倒油,油热下毛豆翻炒,微炒2分钟后毛豆的颜色就变绿了,这时候加1勺盐入味儿,继续把毛豆炒熟,接着用铲子把锅里的毛豆摊平,倒入蛋液来摊鸡蛋。转动锅子把鸡蛋慢慢的铺匀,记得用中小火让蛋液慢慢的凝固,这样不容易糊。
4、全部凝固后加青辣椒和葱花,然后再翻面,两面都煎一煎,最后用锅铲切成小块儿后就可以出锅装盘了。
2、饮食多清淡,少油腻
疫情下,饮食上还是以少油腻、清淡为主。重口味的油腻食物不太容易被我们的肠胃所消化,有可能会增加消化系统的负担。同时如果不小心“阳”了,更要少吃油腻的食物。专家说,从中医上新冠肺炎是属于“湿毒疫”,饮食上不适合油腻的大鱼大肉。而是要清淡饮食,适度活动,不能不吃,也不能吃太饱,这样才有利于“脾主运化”,促进早日康复。
推荐食谱:黄瓜炒腰果
1、黄瓜半根削皮成片;芹菜3根切小段儿;
2、起锅热油加葱蒜爆香。
3、然后倒入芹菜和黄瓜翻炒,断生后倒入腰果,一起翻炒均匀放入盐调味即可。
3、少去大规模的聚会
都说春节是疫情的第二波小高峰,那是因为大家都要回家过年,年后还要拜年、聚餐等。趁放假,大家会在这个时间好好的聚在一起,尤其是这几年的疫情下,许多人都没有回家过年,或者是聚在一起。这一次疫情放开后,可以想象年后的聚会是非常热闹的。虽说很多人都已经阳康了,但毕竟聚在一起的有可能还有从外地回来,因此也有感染过不是同一种毒株的可能性,所以还是要多加小心一些的。像那种吃席和大型的聚会,还是建议少去,尤其是年龄大一点的老人和有基础疾病的人群,尽量能不去就不去。
4、不吃生食
中国人的胃大多都吃不惯生食,尤其是生的肉类。但还是有一小部分人喜欢吃的。但在疫情还没有完全过去之前,还是建议不要吃生的肉类食物。因为食物上也是可能会有病毒的,天气越冷,病毒存活的时间越长。如果是肉类的食物,一定彻底清洗后高温烹煮,减少一切被感染的可能性。
5、每天开窗通风
保持空气的流通,多通风才会减少病毒浓度的最有效办法。所以建议大家在室外空气质量好情况下,每天开窗通风次数不少于3次,每次30分钟左右。如果是户外空气质量较差时,可以适当的减少。
6、勤洗手
春节期间,人流量多,勤洗手是非常有必要的。外出回家后,第一时间就是要用肥皂或者是洗手液洗手,然后再去触碰自己。如果在外面不方便洗手,也可以用一次性的湿巾或酒精擦。同时还应该保持一个较好的呼吸道卫生习惯,比如打喷嚏时用纸巾、毛巾遮住口鼻,还有打喷嚏后及时的洗手等。
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