适合男人吃的5种肉类，猪肉倒数第一，鸡肉排第3，有钱没钱多吃点

适合男人吃的5种肉类，猪肉倒数第一，鸡肉排第3，建议了解

在家庭中，男人是顶梁柱，父母、妻儿都要照顾，一定要个健康的身体。如今生活压力很大，很多人为了挣钱，缺乏锻炼，而且平时饥一顿饱一顿，营养跟不上，体质就变差了，有个头疼脑热，还怎么照顾家人呢？

所以对男人来说，想要照顾家人，想要把自己照顾好，该吃就吃，把营养补足了，才有充足的精力去挣钱，让家人过上好日子。

肉类富含蛋白质，可以强壮身体，提高免疫力，平时要多吃，别净吃素。今天和大家说说5种最适合男人吃的肉类，强筋健骨，增强体力，猪肉排倒数第一，鸡肉排第三，有条件要多吃。

第5名——猪肉（脂肪太高，吃多了容易肥胖）

推荐做法：【粉蒸肉】

准备五花肉、蒸肉米粉、豆瓣酱、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、葱姜蒜、土豆。

1、五花肉洗干净，不用去皮，切成5毫米的薄片，葱姜蒜切末，放入肉片中，加入食盐、生抽、料酒、老抽、蚝油、豆瓣酱、白糖，用手抓拌均匀，腌制1小时。

2、把蒸肉米粉倒入腌好的肉片中，用手抓拌一会儿，让每片肉的表面都裹上一层米粉。土豆去皮切块，放在大碗的底部，上面铺上裹了米粉的肉片，开水上锅蒸40分钟，撒上葱花即可。

第4名——羊肉（性热，吃多了容易上火）

推荐做法：【红焖羊肉】

准备羊肉、白萝卜、生抽、老抽、蚝油、料酒、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、小茴香、冰糖、食用油。

1、羊腿肉切成大块，用清水浸泡1小时，泡出血水后扔进冷水锅里，加葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫子，捞出冲洗干净，沥干水分。香料用热水泡10分钟，捞出沥干水分。

2、起锅烧油，放入焯过水的羊肉，小火煸炒至金黄色，放入所有的香料炒出香味，加入豆瓣酱、黄豆酱、红腐乳，炒出红油，放入葱段、姜片、洋葱，大火翻炒均匀。

3、倒入适量开水没过羊肉，加入生抽、老抽调色，再加入一把冰糖，翻炒均匀后小火炖1小时，白萝卜去皮洗净切块，放入锅中继续炖10分钟，大火收汁后即可出锅。

第3名——鸡肉（消化率高，可增强体力，强壮身体）

推荐做法：【白切鸡】

准备三黄鸡、大葱、生姜、料酒、蒜瓣、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋、香油、辣椒油。

1、三黄鸡处理干净，或是直接买一只白条鸡也可以，鸡屁股要剁掉，不能吃哦。生姜切片，大葱切段。

2、烧一锅开水，提着鸡头，把三黄鸡放进开水里烫10秒钟，再放入冰水里浸泡10秒钟，然后重复这个过程3次。第3次用冰水浸泡后，把三黄鸡整个放进锅里，加入葱段、姜片、料酒，小火煮20分钟关火，焖一个小时。

3、三黄鸡捞出切块，摆入盘中，鸡皮脆，鸡肉嫩，口感特别好。香葱切末，姜蒜切末，放入碗中用热油一泼，加入食盐、生抽、蚝油、香醋、香油、辣椒油拌匀，蘸着吃，特别香。

第2名——牛肉（提高抗病能力、补血、修复组织）

推荐做法：【土豆炖牛肉】

准备牛肉、土豆、西红柿、生姜、大葱、八角、香叶、花椒、桂皮、食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、冰糖、红腐乳。

1、牛肉泡出血水，切成大块，冷水下锅加入葱姜、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫子，捞出冲洗干净，沥干水分。西红柿洗干净切大块，土豆去皮洗净后切大块。

2、锅里倒入多一点油，放入牛肉块，小火煸炒至金黄色，放入西红柿块翻炒出西红柿汁，加入葱姜、香料翻炒出香味，加生抽、老抽、蚝油、料酒翻炒1分钟。

3、倒入适量开水没过牛肉，加入冰糖、红腐乳，煮开后小火炖40分钟，牛肉软烂后放入土豆块，加入食盐、继续炖20分钟，大火收汁，撒上葱花即可出锅。

第1名——豆制品（被称为植物肉，营养丰富，降血脂，健脑抗疲劳，强健骨骼）

推荐做法：【腐竹炒木耳】

准备腐竹、木耳、青红椒、葱姜蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、白糖、五香粉、淀粉、鸡精，食用油。

1、腐竹、木耳用清水浸泡4个小时，完全泡发后洗干净，腐竹切段，木耳去根。青红椒去蒂去籽，切成块。葱切片，姜蒜切片，干辣椒切段。淀粉加水搅拌成水淀粉。

2、锅里加水烧开，放入一勺盐，倒入木耳、腐竹、青红椒煮1分钟，捞出沥干水分。另起锅，加油烧热，放入葱姜蒜、干辣椒爆香，加豆瓣酱炒出红油。

3、倒入腐竹、木耳、青红椒，大火翻炒2分钟，加入生抽、蚝油、白糖、鸡精、五香粉，翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡，汤汁浓郁后出锅。

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