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餐厅卖的意大利面,很多使用奶油或是起士,对于肠胃不是太好(特别是容易胀气)的人来说造成很大的困扰。这道料理作法很简单,不使用奶油或起士,只要准备简单的食材,善用食物不同的特色风味,互相搭配,就可以做出清爽的美味又适合自己的料理。
食材:义大利面一小把、水煮鲔鱼罐头1个、洋葱半颗、鸿禧菇半包、芫荽(香菜)1-2小株、蒜头4-5瓣
调味:盐一小勺、橄榄油少许、黑胡椒少许、义大利香料(可略)少许、辣椒或剥皮辣椒(可略)少许
1、食材在一般超市都很好买到,意大利面建议买杜兰小麦粉(durum wheat)做的,包装上会标示烹煮时间,照著操作即可。
2、先烧一锅水,水滚后加一小勺盐及几滴橄榄油,再将意大利面以扇形方式放入锅中直至慢慢没入水中,煮约10分钟(请依面条包装说明烹煮时间操作),煮好后沥干备用(煮面的水先不要倒掉)。
3、[备菜] 洋葱切丁,蒜头切末,鸿禧菇去蒂将菇菇一根根分开,把鲔鱼罐头内的水沥干,将芫荽的叶与梗分开切细。以中小火热锅,放入些橄榄油,放入鸿禧菇持续用低温炒出香气,菇菇也会因此体积变得比较细。
4、将炒好的鸿禧菇移到锅边,放入洋葱丁及蒜末拌炒。鲔鱼放入锅中拌炒,再加入二汤匙煮面的水,煮到滚(冒出蒸汽)。将煮好的面条放入锅中,跟所有的材料拌炒拌匀。
5、起锅前加入黑胡椒(或意大利香料,喜欢辣的可以加辣椒)提味,以及芫荽茎的部分,拌一拌就可以盛起。芫荽叶放入碗中,就完成了。
大叔小提示
1、建议选择“100%杜兰小麦”制造的意大利面才有那种弹牙Q劲,而且煮面时就会闻到面所散发出来的麦香。
2、煮面加入盐可以增加风味及弹性,加油可避免面条黏块。
3、煮面的水留下来,可以煮汤,或是拿来煮菜都很不错。
4、餐厅卖的意大利面所使用的菇类很多是用蘑菇,很香但是不便宜,改以低温煸鸿禧菇也会有不错的菇菇香气,重点是经济实惠。
5、喜欢味道浓一点可以放多一点芫荽。
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