甲流来势汹汹，除了戴口罩，建议：“做2事，吃3样”，增强免疫力

导读：

春季是流感的高发季节，尤其是今年甲流来势汹汹，很多的人中招，特别是孩子。所以在这样的时间段，一定要做好防护的一个工作。据朋友讲，甲流要完全恢复健康，一般需要1～2周的时间，所以在这样的日子当中，我们仍然记得戴口罩，这个预防比较好的一个措施，简单还特别的实用，不过现在很多人，已经把口罩给摘了。

甲流来势汹汹，除了戴口罩，建议：“做2事，吃3样”，增强免疫力。像这些容易通过空气传播的病毒，我们其实都是可以进行戴口罩预防的，前些年疫情就是很好的例子，每个人戴口罩，感冒流感的发病率呈明显的下降趋势，如今把口罩摘了，所以明显的感觉到今年要比往年感染的人多一些。

那除了戴口罩还有其它的方法吗？这里建议大家做2事，吃3样，提高自己的抵抗力，这样同样也可以减少被感染的风险。

做2事：加强锻炼

春天是锻炼的好时候，我们可以在户外参加体育活动，或者是在家里做一些家务，这样劳逸结合，也可以让自己的身体机能维持在一个好的状态，那么自然也可以减少感染的概率，此外，家里干净整洁，心情也会好很多。

做1事：减少聚集

不要去人群密集的地方去，比如一些大型商超还有电影院之类的地方，避免的减少感染患者，这样也能减少得甲流的概率，即使要去的话，也建议把口罩戴上，这样也能起到一定的防护作用。

吃3样：多吃含有维生素C的食物

在春季我们可以多吃一些含有维生素C的食物，比如常见的彩椒、还有橙子以及卷心菜还有花椰菜等，这些清淡的营养食物，可以给人体补充大量的维生素C，从而提高人体的抵抗力。

推荐食谱：【彩椒鸡丁】

所需食材：黄椒半个、红椒半个、洋葱半个、鸡胸肉一块、植物油、盐、酱油、五香粉、蚝油、鸡粉

1、把黄椒还有红椒以及洋葱，分别洗干净，切成丁，放入到一个碗中备用。

2、鸡胸肉洗净，我们把它切成丁，接着开始进行腌制，放入盐加入酱油，再来点五香粉和蚝油。

3、把鸡胸肉开始进行腌制，让它入味，然后开始进行烹饪。

4、锅中放入植物油，烧热之后，放入我们准备好的鸡胸肉翻炒，最后倒入彩椒还有洋葱丁，最后来点鸡粉拌匀即可。

吃2样：含锌丰富的食物

春天到了也可以给自己多吃一些锌元素丰富的食物，它不仅可以促进孩子的生长，同时对记忆也非常好，最为关键的是可以让孩子充满活力，所以在这个时候，要多吃一些含锌丰富的食物，比如一些海产品还有肉等。

推荐食谱：【菜椒焖花甲】

所需食材：彩椒1个、花甲1大碗、植物油、盐、酱汁、姜丝

1、把花甲清洗干净，我买的是那种吐过沙的花甲，所以回来洗干净，直接烹饪即可。

2、准备一个砂锅，底下放上一点植物油，接着放入姜丝，把准备好的花甲放进去。

3、盖上盖子，用中小火就可以了，等到开口的时候，我们倒入酱汁，接着放入彩椒丁。

4、把它拌匀，接着盖上盖子，焖5分钟左右，这样就可以直接出锅开吃了。

吃1样：含有优质蛋白质的食物

优质的蛋白质也能增强人的免疫力，所以我们可以选择蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、鸡蛋还有瘦肉以及虾仁等，这些食物可以补充人体的蛋白质，还容易被人体消化吸收。

推荐食谱：【西兰花炒虾仁】

所需食材：西兰花半个、虾仁适量、蒜末、植物油、盐、料酒、鸡粉

1、把西兰花清洗好之后，浸泡一下，接着把它捞出来，控干多余的水分，接着捞出来。

2、鲜活的大虾，我们去掉它的虾头，把新鲜的虾仁放在一个碗中，留着备用。

3、锅里放入植物油，烧热之后，放入大虾仁进行翻炒，接着来点料酒，放入蒜末爆香。

4、倒入焯水之后的西兰花，把它拌匀，接着放入盐最后放入鸡粉，炒匀就可以出锅了。

【食刻说】

像甲流这种，我们仍然是要以增强自己的抵抗力为主，多吃一些营养的食物，同时科学的锻炼，保持心情的愉悦，减少去人群密集的地方，这些也是非常重要的，如果可以的话，在这样的季节当中，不要早早把口罩给摘了。