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提醒中老年人,这2种粗粮,宁可扔掉也不能吃!为了健康,尽早了解
如今生活条件好了,身体却不怎么样,很多人经常有一些小毛病,主要是因为饮食太精细了,容易缺乏营养。除了精米白面,还要搭配一些粗粮,营养更均衡。
粗粮含有丰富的蛋白质、维生素B族、矿物质、纤维素、碳水化合物等营养,远高于细粮,不仅能补充人体所需的能量,还能增强体质,提高免疫力,润肠通便等。不同的粗粮具有不同的作用,要合理搭配。
比如豆类含有大量的蛋白质、大豆异黄酮、卵磷脂等,可以调节女性体内雌激素水平;薯类含有丰富的淀粉、纤维素,能快速给人体补充能量,增加饱腹感,控制食欲能减肥,促进肠道蠕动,预防便秘;适当吃粗粮还能减缓小肠对葡萄糖的吸收,降低胆固醇、降血糖。
吃粗粮虽然对身体有好处,但并不是所有的粗粮都可以吃,有2种粗粮宁可扔掉也不要吃,为了健康别大意。下面我就和大家说说是哪2种粗粮,不知道的快跟我一起看看吧。
宁可扔掉也不能吃的粗粮
1、发霉的谷物
家里的燕麦、小米等谷物粗粮,如果保存不当,很容易受潮发霉。有些人认为只要把霉菌洗掉就可以吃了,这是错误的。发霉的谷物会产生一种黄曲霉毒素,有致癌作用,千万不能吃。如果发现发霉了,还是直接扔掉吧。
2、发霉的豆类、薯类
黄豆、花生、红薯、土豆等粗粮,一般是不容易发霉的,如果一旦发霉了也不能吃,也产生了黄曲霉素,会损伤肝脏。即使把发霉的那一部分切掉了,也是有致癌风险的,所以宁可扔掉也不要吃了。
为了防止粗粮发霉,我们要做的就是2点,一个是吃多少买多少,一次少买一些,吃完了再买;另一个是注意保存环境,保持阴凉干燥,避免受潮。
想要有个好身体,除了吃粗粮,还要多吃些新鲜的蔬菜,含有丰富的水分、维生素、矿物质、纤维素,能很好地给身体补充营养,还能促进新陈代谢,帮助肠胃做运动,排出身体的毒素,给肝脏减轻负担。
春天有很多鲜嫩的蔬菜,今天我给大家推荐几种,营养滋补,好吃不贵,多吃多健康,建议不管男女老少要经常吃。
一、菠菜
【三彩菠菜】
准备菠菜、粉丝、鸡蛋、麻辣花生、鸡精、生抽、蚝油、香油、香醋。
1、菠菜摘洗干净,用清水浸泡10分钟,捞出沥干水分。粉丝用开水煮1分钟,变软后捞出沥干水分。鸡蛋打入碗中,加适量盐搅拌均匀。
2、平底锅倒入少量油,倒入鸡蛋液,转动锅子把蛋液摊均匀,摊成鸡蛋皮后盛出,切成细条。烧一锅开水,放入适量盐、油,倒入菠菜煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分。
3、把菠菜、粉丝、鸡蛋皮、麻辣花生放在一起,加入适量生抽、食盐、香醋、香油、蚝油、鸡精,搅拌均匀后即可食用。
二、菠菜
【韭菜炒豆芽】
准备豆芽、韭菜、蒜瓣、小米椒、蚝油、食盐、香醋、生抽。
1、豆芽淘洗干净,沥干水分。韭菜摘洗干净后沥干水分,切成长段,菜梗和叶子分开放。蒜瓣切末,小米椒切圈。
2、锅里倒油烧热,放入蒜末、小米椒爆香,放入韭菜梗翻炒一会儿,倒入豆芽大火翻炒1分钟。豆芽发软后倒入韭菜叶,放入适量生抽、香醋、蚝油、食盐,大火翻炒均匀后即可出锅。
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