医生忠告：高血压不像脑出血，4种东西尽量少吃，再馋也要忍住

高血压是一种慢性病，在全世界范围内的发病率都很高，但其实它本身并不可怕，可怕的是它带来的并发症，包括脑出血，而脑出血通常是突然发生的。

越来越多的高血压患者突发脑出血，然而高血压患者出现脑出血最主要的原因竟然是饮食不当，医生提醒：高血压患者不想脑出血，打死也不能吃这4种东西，再馋也要忍住。

1.高盐食物

一旦人体的盐摄入量过高，就会引起血管容积的增加，导致血管壁血压升高，容易引发脑出血，建议大家食盐量控制在5克以内。

2.动物内脏

这类食物当中的脂肪含量比较高，容易升高血脂，加重动脉粥样硬化，诱发脑出血等疾病。

3.含游离糖的食物

食品制作过程中添加的白砂糖、红糖、果葡糖浆等，过量摄入糖分，可损伤血管内皮细胞及其功能，并刺激血管收缩，进而升高血压，为脑出血埋下隐患。

4.辛辣食物

辛辣食物会使大便干燥，造成排便困难，很容易引起血压升高、血压骤降，诱发心梗或脑出血。

以上几种食物建议大家不要食用，同时日常生活养成良好的饮食习惯，远离烟酒，多吃新鲜水果和蔬菜，同时给大家分享两种有效降压的食物，高血压人群一定要多吃，对身体特别有好处。

一、芹菜

推荐食谱：芹菜炒肉

1.准备两颗新鲜的芹菜，切掉根部一点，再将叶子摘下来，放在案板上，改刀切成小段，切好后装入碗中，加入一勺食盐、一勺小苏打，倒入适量的清水没过芹菜，浸泡20分钟。

2.瘦肉切成薄片，切好后装入碗中，加入一勺蚝油、少许胡椒粉、再加入一个蛋清、少许葱姜水，最后加入少许生粉，用手抓拌均匀备用。

3.大蒜切成蒜片、生姜去皮切成姜丝、红椒去蒂去籽切成小块，大葱切葱花、全部切好后装入碗中。

4.芹菜泡好后，再用清水冲洗干净，洗净后装入盘中，加入少许食油，用筷子搅拌均匀，放入蒸锅内，水开后蒸三分钟左右。

5.锅内加入少许食用油，油热后倒入腌好的肉片，大火快速翻炒，将肉片炒熟炒香，肉片炒熟后盛出，装入碗中备用，

6.锅内加入少许食用油，油热后倒入姜蒜，炒出香味后，倒入蒸好的芹菜，大火快速翻炒，将芹菜炒至断生，倒入肉片、红椒，再次大火快速翻炒。

7.锅内翻炒均匀后，加入少许食盐和鸡精、一勺蚝油提鲜，再次翻炒均匀，就可以出锅了。

8.一道鲜嫩又好吃的芹菜炒肉片就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、蘑菇

推荐食谱：蘑菇炒鸡蛋

1.准备适量的平菇，用剪刀剪去根部，再用手撕成小朵，最后用清水冲洗干净，洗净后控干水分备用，

2.碗中打入4个鸡蛋，用筷子充分搅散，大蒜切成片、小米椒切圈、青蒜苗斜切成段，全部切好后装入碗中备用。

3.锅内倒入适量的清水，水开后倒入平菇，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水1分钟左右，捞出放入凉水中，过凉后挤干水分备用。

4.锅内加入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，用铲子轻轻的推动，使蛋液受热均匀，煎至定型后，用铲子划成小块，炒好后盛出备用。

5.锅内倒入少许食用油，油热后倒入大蒜和小米椒，炒出香味后，倒入平菇，大火快速翻炒30秒左右，再倒入鸡蛋，加入一勺食盐、一勺蚝油、一勺生抽，继续大火翻炒。

6.最后倒入蒜苗，再次大火翻炒，将蒜苗炒至断生，就可以出锅了，一道好吃又下饭的平菇炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！

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