94岁“国医大师”陈可冀养生秘诀：黄金“7点”，益寿延年

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陈可冀生于1930年，目前已经进入94高龄，过了鲐背之年，他依然身体硬朗、精神矍铄，思维清晰，脚步稳健。

作为“国医大师”，他自然有很多成就可圈可点，渊博的知识，精纯的专业，体现在生活当中，就是他身心健康，少吃药，极少生过病。

他也跟媒体人探讨过，养生保健之道，并且很谦虚地说了自己的“心得体会”。

他说，想要健康长寿，平和心态必不可少。坦然面对生与死，不要过分执着于寿命。

大家都知道，生老病死属于自然规律，顺应它因势利导，看得开想得通更容易延年益寿。

草木要成长，鸟儿要歌唱，花朵要绽放，活着的一切都在欣欣向荣，人也不能例外。高高兴兴每一天，就是顺应了自然大道。

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我们都知道一句话“家和万事兴”。

维持和谐的家庭关系，让自己始终置身于温馨美好的环境里，不仅幸福感爆棚，对于养生长寿，也是最佳的滋养。

作为家庭重要的“单位”，夫妻恩爱和谐融洽，不仅是快乐的源泉，幸福的港湾，还是最佳的“保健品”，最好的“不老丹”。

陈可冀教授说，夫妻关系要像“桃花源、杏花村”，不能像“多‘恼’河、狗不理和火药库”。

这样的美好境界，如何做到呢？

其实并不复杂，如果两个人能够做到相互尊重，相互理解，相互包容，相互支持，那么所有的问题都不是问题。

有人提出疑问，感情不和，怎样经营家庭呢？

借用巴尔扎克的一句话，结婚之前，要睁大眼睛；结婚之后，则要睁一眼闭一眼。

家，是讲爱的地方，不要高谈阔论大道理，要学会春风化雨，润物无声。

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在当今这个高速发展的时代，大家生活节奏快，肩头压力大，面对激烈的竞争，我们可以说都用尽了洪荒之力。

谁不希望自己活得精彩呢？

陈可冀教授认为，长期的紧张焦虑，导致精神压力过大，就是一种心理“毒素”，不能够及时清除，久而久之就会危害健康。

那么，怎样把这些“垃圾”排解掉呢？

清净的心态，就是一个不错的选择。

一个人个人修养的提升，内心境界的扩大，笑看云卷云舒，静观花开花谢，生活井然有序，日子按部就班，压力自然会得到缓释。

一个人心中春暖花开，惠风和畅，诸多烦恼自然无影无踪，健康长寿也就夯实了根基。

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陈可冀教授认为，人老了以后多吃素是正确的，但是过犹不及，凡事有个度。

只吃素，完全放弃吃肉的话，必然会出现营养不良的现象。

他说，吃得好，并不是顿顿大鱼大肉，餐餐饕餮盛宴，而是营养全面，膳食均衡。

陈可冀教授指出，老年人以素食为主是没问题的，但切记要搭配一定比例的肉类、蛋奶等食物，以保障身体机能的正常运转。

他建议，每顿饭保持在七、八分饱最好。

吃饭也要把握节奏，细嚼慢咽为最佳状态，定时定量是标配。

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现在，不少老年人，都有睡眠不足、睡眠质量差的问题。夜里入睡难，清晨醒得早，第二天精神倦怠。

70岁的时候，陈可冀教授也有过上述情况，他是怎样解决的么？

他找来自己戏曲或者音乐聆听，他得到了意外惊喜，不久便安然入梦了，一觉睡到大天亮。

他最爱中国的传统乐器，它们奏出的美妙旋律，不仅能够陶冶身心，而且可以改善睡眠质量，功效非同一般。

他说，睡得好，身体自然就棒！

听一位老师讲，古时候音乐的“乐”，与“药”是同一个字，他们知道，音乐是可以治病的。

后来，无论是品茶、读书、静坐，他都会放一段乐曲，对他来说，是极好的养生之道了。

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几年前，我买了一辆电瓶车，因为到外地工作了，它长期被闲置，看上去很新却不能骑了。

而邻居阿旺买的是一辆二手车，因为经常使用，反倒一直骑着，状态良好。

这也是“用进废退”的一个诠释。

陈可冀教授说，无所事事，英年早逝；活泼多动，百病不碰。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

身边人也有这样的现象，工作时意气风发，精气神十足；退休后，不做事了，专门享受生活，却老态龙钟了。

90岁的时候，陈可冀教授还在出诊、看病，保持着工作的状态，不让自己赋闲。

他用实际行动告诉我们，自己喜欢的事一直做下去，心灵充实充实，精神熠熠生辉，思想丰富多彩，也是养生保健的美好途径。

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陈可冀教授认为，养生是一项系统工程，不可能一蹴而就，而是久久为功。

他主张“脑体结合”，身心同养，不单一不片面，立体化濡养，才是对生命最好的呵护。

由于他从事的脑力工作，下了班，他会找一些“体力活”干干，用来调节身心。

青春年华，陈可冀教授有游泳的习惯，在水里劈波斩浪的感觉，痛快淋漓。

50岁以后，他依然保持着这个爱好，不过不那么频繁、不那么长时间了。

古稀之年，他的运动方式锁定为散步。

清晨起床，以及每天晚饭以后，他都要出门遛遛弯，时长在一个小时左右。

他说，散步可以让心情得以放松，疲劳得以缓解，压力得以释放，思考得以拓展，可以说散步的功能十分强大。

他还强调，人上了岁数，更要培养点兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、打麻将；钓鱼、书法、太极拳等……

它们对于身心健康，好处多多；对于延年益寿，功不可没。​