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文|菁妈
所以小的时候的饮食习惯和饮食行为,真的会影响到孩子成年后的健康状况,可以说会影响孩子的一生!而且孩子在小时候的这种饮食特征会延续到成年。
小的时候爱吃面不爱吃米饭,所以到了长大之后去到哪里都想要吃面。
小的时候觉得苦瓜很苦不愿意吃,慢慢的长大,还是不愿意吃苦瓜。
小的时候特别喜欢吃肉,觉得无肉不欢,长大了依然是喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜!
这里小的时候其实主要是孩子在三岁之前,三岁之前是孩子饮食习惯形成的关键期。
这时候帮助孩子培养良好的饮食习惯,才能避免孩子因为错误的饮食行为,导致影响身体的健康,甚至影响孩子的一生。
三岁前饮食习惯形成期,家长要避免5种错误的饮食方式
第1种:出生就给孩子喝奶粉
我们建议有条件的话最好是给孩子喝母乳,因为母乳更好消化,孩子在喝母乳的时候还会使尽全身的力气吸吮,一边吃东西,一边在消耗能量。
母乳中的益生菌能够给孩子的肠道更好的保护,所以孩子出生的时候喝母乳,6个月之前纯母乳喂养,对于帮助孩子建构健康的体质更有帮助。
有一些妈妈明明可以喂母乳的,但是却担心身材变化,或者是觉得喂奶粉营养更均衡,而给孩子喂奶粉,殊不知,这样会害了孩子。
第2种:过早给孩子添加辅食
美国儿科学会,中国营养学会都建议孩子在满6个月,也就是出生后180天再进行辅食的添加。
如果给孩子过早的添加辅食的话,不仅会增加孩子胃肠的负担,而且孩子还会因为消化不良损伤到孩子的脾胃,甚至会引发孩子过敏风险的增加。
孩子一旦吃辅食出现过敏之后,以后出现过敏的概率会更频繁,会更影响孩子的健康。
第3种:一直给孩子吃软烂的食物
大多数家长会在孩子添加辅食的时候,选择买成品的米粉来加水冲调给孩子吃,米粉里面会添加了各种营养,是一种强化营养的食物。
家长们看到米粉的营养成分表上面这么多营养,就觉得米粉营养很好,持续的给孩子吃。
殊不知,孩子在添加辅食的时候,不仅是需要营养类的辅食,更需要功能性的辅食。
功能性的辅食,主要是帮助孩子锻炼咀嚼能力的,如果一直给孩子吃这些营养的米糊,米糊状的食物会导致孩子咀嚼的能力没有得到锻炼,影响到孩子以后的饮食习惯。
之前我见过一个孩子,已经6岁了,但是还是不能吃过硬的饭,每天大部分都是喝粥,所以孩子6岁了,体重才是30多斤非常瘦弱。
第4种:追着孩子喂饭
这是很多奶奶锲而不舍的一件事情,希望孩子多吃一口,或者是担心孩子自己吃得太脏,担心孩子吃不饱。
殊不知,孩子在9个月左右就应该锻炼他的自主进食,到了孩子一岁以后尽可能让孩子自己吃,吃的脏一点都没有关系。
孩子自己吃饭不仅可以锻炼他的精细动作,锻炼手眼协调能力,更重要的是孩子自己吃饭让孩子感受到吃饭的乐趣,让孩子感受到吃饭的责任,这样孩子成年以后才不容易挑食,偏食厌食。
第5种:放任孩子的挑食
孩子喜欢吃肉就多给他做各种肉菜,孩子喜欢吃水果,那就给他吃水果,不吃蔬菜,这样放任孩子的挑食,很容易反扑到孩子的健康上。
孩子在小的时候是饮食习惯形成的关键期,放任孩子挑食会导致孩子成年之后更难矫正过来。
所以孩子吃主食可以吃米,也可以吃面,还可以少量吃一些粗粮,但是不要每天千篇一律的,只是吃一种。
孩子不仅要吃水果更要吃蔬菜,孩子不能只吃一种肉,各种鱼虾鸡鸭鹅牛羊肉轮换着吃,还要吃一些豆制品,这样才能让孩子在不同的食物中摄取均衡的营养,避免孩子长大之后挑食。
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