刚开学孩子就焦虑了？完成这份任务清单，帮他快速收心进入状态

一个格外漫长的假期终于结束了！家长正值欢天喜地，孩子却眉头紧闭。据观察，开学后大部分家长能很快地代入自己的角色，并开始无限循环的“催促模式”：

“开学了，该收收心了！”

“作业完成没有？还不赶快去写！”

“今天学的内容都会了吗？复习一遍！”

“还在玩玩具？啥时候了还有心思玩？”

本想着尽快让孩子回归学习状态，甚至有家长“一刀切”，把孩子的玩具、娱乐项目等统统没收或关闭。殊不知，这样的举动不仅没有让孩子“收心”，反而会激化亲子之间的矛盾！

开学没几天，孩子出现“开学焦虑”

莞妈家上四年级的大宝，在开学第3天，就出现“暴走”的情况。晚上十点，孩子还在家里走来走去“忙碌”。他一会儿找检查书包，一会儿找校服，一会儿想起饭卡没装……

躺下后仍辗转不安，隔会儿又爬起来看时间，嘴里还喃喃自语：“明天起不来怎么办？会不会迟到？妈，你一定要早点叫我起来……”

孩子的表现，作为老母亲也是相当无语。不过，我想这也许就是传说中的“开学焦虑症”吧！

假期里，孩子都是处于自由、放松的状态，突然面临开学，一下子进入紧张的学习状态，难免不适应，并伴随出现紧张和抵触情绪。

有医院神经科心理门诊医生表示：开学之际要特别重视孩子的情绪反应，如果出现以下几种情况，是典型的“开学焦虑”，家长千万不能忽视！

1. 孩子的情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪。

2. 夜里睡眠不好，入睡困难或早醒、易醒。

3. 作息不规律，晚上熬夜不睡觉，白天打瞌睡。

4. 沉迷电子产品，以至于达到废寝忘食的程度。

5. 不愿意出门，对什么都提不起兴趣来。

6. 说起上学就出现各种不适，但体检又没发现明显的问题。

专家建议

开学前后的时段内，家长要格外关注孩子的心理变化，及时地疏导和帮助，一味催促只会让孩子负面情绪加剧，乃至出现心理问题。

尽管假期孩子种种表现未达预期（如作业没完成、学习计划没落实等），家长都不要再纠结，切忌指责和打骂。在一定程度上接纳孩子，并帮助其适度减压，比如增加活动量，做些轻松愉快的事等。

如果尽力帮助孩子调节，焦虑症状依旧没有明显改善，那么家长应及时带孩子到正规的医院心理门诊咨询，寻求专业的帮助。

开学后，孩子却依然停留在“放假”的状态

刚刚结束一个特别漫长的假期，而且热闹的春节、好玩的元宵节刚过，不少孩子仍处于放飞自我的状态，对于假期里的各种吃喝玩乐等活动还意犹未尽……

可是一切戛然而止，直接从“玩乐模式”切换成“学习模式”，让孩子如何能急刹车，把心收回来？为了帮助孩子更好地调节和收拾心情，莞妈推荐家长和孩子试试以下这些方法：

（1）笑一笑。不少孩子都在为假期“默哀”，后悔许多快乐还没来得及收割。不如笑一笑，过眼即云烟，给自己一点时间悦纳并相信自己，终究要恢复并慢慢适应新学期生活。

（2）调一调。无论如何，新学期已经开始，除了适应别无选择，那不如坦然受之。从当下开始调整自己的生活习惯和作息时间，切换为学生模式，包括生物钟以及学习状态等。

（3）聊一聊。家长跟孩子面对面地聊一聊，开学的心情、状态、想法，以及接下来的学习计划、生活目标等。亲子达成共识，让孩子轻装上阵，带着父母的期望和支持，能量满格迎接新学期。

（4）教一教。家长指导和帮助孩子，制定一份适合的作息表、学习计划和活动计划。确立后，以后每一天应自觉遵守，劳逸结合，促进身心健康和全面发展。

帮助孩子过渡到学习状态，家长还需提供哪些支持

开学季出现的心理反差，不止孩子有，每位家长心里或多或少也会存在。为了缓解自己的焦虑，减少带给孩子负面影响，家长还可以尝试从3个方面提供正面的支持。

（1） 自我心理调适。

尽管不是第一次入学，但很多家长对孩子上学各种“不放心”还是显而易见的。焦虑的心态也会感染到孩子，所以家长应尽可能地调适自己的情绪和心情。

如果自己也无法准确把握，不妨列个清单，说出你最担心孩子的事，比如：孩子作业没完成、学习用品没备齐、功课落后……逐一寻求解决方案，或者从“心”出发，放低要求，放过孩子，也放过自己。

（2） 加强亲子沟通。

良好的家庭氛围，有助于缓解孩子及家长焦虑、紧张的情绪。我们最需要做的，是了解孩子所需、所想，多跟孩子交心地谈一谈。

其实有些孩子对上学还是心怀期待的，家长也该抱着乐观的态度和孩子一起憧憬美好的校园生活。对于没做好心理准备的孩子，我们也该帮助他找出不安和困惑的根源，给予他们足够的理解和支持。

（3） 给孩子准备新“装备”。

鼓励孩子主动联系同学、老师，传递问候和关心，并分享自己假期中遇到的趣事，提升孩子的幸福感，将孩子对学校和学习生活的热度好感度刷起来。

再陪孩子去一趟文具店和书店，感受浓重的学习氛围。让孩子按自己的喜好，补充或重新购置一套新文具，买几本喜欢的读物。装备配齐后，孩子便能信心满满、兴致昂扬地开启新的学习征途！

新学期重新投入学习，“收心”固然重要，但家长还应该对孩子多一份宽容和耐心，少一些焦虑和急躁，让他们从容不迫地回归校园、步入学习状态。