肠道“推粪机”原来是它，隔三差五吃一次，意想不到的收获

大家好我是大强，春节期间，大家走亲访友避免不了喝酒吃肉，而大鱼大肉吃的过多，不仅会导致三高，而且还会导致肥胖，但是这样子吃的话也容易上火，身体会聚积很多不营养的东西没办法排出来，应该适当多吃一些蔬菜水果，帮助身体排出毒素。身体内毒素排干净，脸也干净了，肚子也舒服了。

今天就推荐2道食材能够很有效的刮走肠道多余的油脂，促进排便。

推荐食谱一：金针菇

首先准备适量的金针菇，去掉根蒂，在清洗的时候可以在水中加入一勺的面粉，在加入一勺的盐，可以起到杀菌的效果，清洗好的金针菇先把它捞出来，控干水分，装入盘中备用。

接下来再准备一颗洗净的娃娃菜，先去掉根节，再把它一分为二，再把娃娃菜给它切成均匀的细丝。切好后先装入一个碗中备用，

接下来再准备一把的大蒜粒，先把它拍至松散，然后再剁成蒜末，剁好的大蒜末先装一个空碗中备用，再准备一把洗净的小香葱，直接切成葱花，切好后和大蒜末一起放入碗中备用。接下来在碗中加入一勺的白芝麻增香，加入少许的盐增加底味，再把烧至滚烫的热油淋入到碗中，边淋边搅拌，让它充分的激发出香味。拌匀后的蒜蓉酱先放一旁晾凉，这样可以让它的味道更加的香。

接下来准备一个空碗，在里面打入两颗鸡蛋，用筷子先把它充分的搅打至松散，接下来先把锅烧热，在表面刷上一层食用油，锅烧热后先关成小火，再把搅好的鸡蛋液给它淋入到锅中，来回晃动锅，把它摊成均匀的蛋饼，把它烙制到表面微，出锅把煎好的鸡蛋饼先从中间一分为二，再对折卷起来，切成均匀的鸡蛋条。切好的鸡蛋条先把它抖至松散后再装入碗中备用。

接下来锅中加入适量的水烧开，先把切好的娃娃菜倒入锅中进行焯水，在焯水的过程中加入几滴的食用油和少许的盐，增加底味。把娃娃菜在锅中先烫至十秒钟，这个时候再把控干水分的金针菇倒入锅中进行焯水。

金针菇在焯水的过程中时间不用太长，金针菇如果煮制的时间太长，吃起来口感会塞牙，煮制大约半分钟，然后捞出给它充分的过凉。

过凉后的金针菇和娃娃菜略微挤干水分，先装入一个大盆中，略微给它抖散，再把切好的鸡蛋条也倒入碗中。再把放凉的蒜蓉酱加入适量在里面，再根据个人的口味添加适量的油泼辣椒，不吃辣椒这里也可以不用添加，

再加入一勺的生抽和两勺的陈醋，加入少许的鸡精提鲜，再加入少许的白糖，再淋入少许的花椒油，根据个人的喜好添加适量的香菜段，接下来再把碗中的食材给它充分的搅拌均匀，这样一道营养丰富的凉拌金针菇我们就做好了。

金针菇用这种方法做，清淡爽口又入味，营养丰富，而且特别的开胃，喜欢的朋友可以在家尝试一下。

推荐食谱二：木耳

这个木耳呀，被称为素中之王，常吃对身体特别的好，木耳抓一小把放入盆中，加入足量的凉水泡发一个小时。

泡发木耳这个时候咱们把大葱洗净，斜刀切成均匀的小段，再把洗净的胡萝卜切成小条，搭配颜色。

然后取一个空碗，加入一小勺盐、一小勺鸡精、一小勺白糖、一勺生抽、酱油、少许老抽、一勺蚝油、一小勺胡椒粉、一大勺清水、一勺土豆淀粉，搅拌均匀备用。

木耳泡发好以后，用清水投洗两遍捞出锅烧开水倒入木耳。泡烫30秒钟，捞出沥干水分，

然后起锅烧油，下入切好的葱段，开小火进行煸炒，把葱香味炒出来，这样做的葱烧木耳才能葱香味浓，入味好吃。葱段炒至外表微黄时，咱们下入木耳、胡萝卜片，

倒入提前调好的料汁，一边翻炒一边开中火烧至入味，等芡汁熟透并且全部包裹在木耳上以后，淋入少许调料油，关火出锅装盘即可。

葱香浓郁，木耳脆嫩的葱烧木耳咱们就做好了，喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。