早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐，好吃营养又健康，尽快安排

导语：早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐，好吃营养又健康，尽快安排

春天是孩子长高的黄金期，家长要抓住机会。建议饮食方面多下功夫，尤其是早餐，不仅要让孩子吃饱，还要吃好。油条、咸菜、馒头等营养单一的早餐，尽量少给孩子吃。

早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐，好吃营养又健康，尽快安排。快来看看这些早餐的做法，学会了多做给孩子吃，助力长高个儿。

一、西兰花鸡蛋肉卷

做法：

西兰花剪成小朵，清洗两遍；胡萝卜切小块；鸡蛋打进碗内，搅散待用。

猪肉剁成肉末，放入料酒、盐、生抽、蚝油搅拌均匀。

锅内加水，煮开后倒入西兰花、胡萝卜，煮两分钟，时间到后捞出过凉。

西兰花切碎待用。胡萝卜切碎放进肉馅中搅拌均匀。平底锅加油烧热，倒入蛋液，煎成蛋皮。

蛋皮煎好后放在案板上，先放一层肉馅，铺满整个蛋皮，再铺一层西兰花。

处理好后卷起来，越紧实越好，放进锅内蒸十五分钟。等蒸好后切成小块，这道早餐就做好了。

二、鸡肉卷

做法：

取适量面粉倒进大碗，放入少许盐、酵母粉、油搅拌均匀，再加温水搅拌成面絮，下手揉成光滑的面团，盖起来发酵。

鸡胸肉冲洗干净，切成小条，放入料酒、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制。

上两步前一晚做好。早上起来将面团分成小剂子，每个剂子按扁刷油，再擀成薄片。擀好后入锅烙到两面变色。

锅内加油，放入鸡肉条，煎成到熟透取出。生菜、胡萝卜条、黄瓜条准备好。

饼上刷甜面酱，再放入生菜、胡萝卜条、黄瓜条、鸡肉条，卷起来就可以食用了。

三、蔬菜肉末粥

做法：

大米淘洗后放进电饭锅，加入清水熬煮，怕时间来不及，可以前一晚预约。

早上将洗净的香菇、青菜叶、胡萝卜切碎，倒进粥内继续熬煮。

猪肉剁成肉末，加入盐、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制五分钟。

五分钟后，将猪肉末倒进粥内，快速搅散，再熬煮三五分钟。最后加盐、油调味，这道早餐就做好了。

四、菠菜鸡蛋饼

做法：

菠菜清洗干净，菠菜比较难洗净，建议前一晚洗好，可以给早上节省时间。

锅内加水，煮开后倒入菠菜，煮一分钟，煮好后捞出，过凉水挤掉水分，再切碎装进碗里。

接着打入鸡蛋，加一点盐、一勺面粉搅拌均匀，成为稠面糊状。

最后给锅内加油，烧热后倒入面糊，小火煎到底部变黄，再翻面继续煎，煎好后切成小块食用。

五、芝麻南瓜饼

做法：

南瓜去掉外皮和内瓤，再切成小块，放进锅内蒸熟。

蒸好后压成泥，放入少许白糖、糯米粉搅拌均匀，可以成团后下手揉光。

接着给锅内加少许油，取一些面团搓圆，放进芝麻里按扁，再翻面粘上芝麻。

做好后放进锅内，小火煎到南瓜饼熟透，这道早餐就做好了。

以上五道早餐好吃营养又健康，快做给孩子吃吧，助力长高个儿！我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。