男性“福音”被找到，这五种食物敞开吃，腰腿劲头足，散发男人味

男人不仅是一个家庭的经济支柱，更是精神支柱，精力旺盛的男性也会更加有男人魅力，所以男性平时一定要好好保养自己的身体。

身体的健康往往是与个人的生活、饮食习惯相关的，老话说吃得好才会精神好，建议男性这五种食物敞开吃，帮你滋养身体，更有活力！

NO.1【 凉拌腰花】

做法

1. 食材二只猪腰，一把香菜

2. 把猪腰一剖二，中间部分去掉洗净浸泡二十分钟

3. 切成格子形，底部不能断。香菜洗净浸入凉白水中

4. 锅中烧热水放姜烧滚，倒入腰花快速焯水捞起浸入凉白水中

5. 切葱茉辣椒茉，起油锅油烧热后浇在葱辣椒茉上，油凉后再拌

6. 腰花沥干水加生菜倒入已凉葱油加生抽一起拌即可

NO.2【枸杞羊肉汤】

原料

羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克

辅料

盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙

做法

羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。

老姜不去皮刷净后，拍裂

炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒

续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。待

肉熟烂，加盐调味即可熄火。

NO.3【葱爆牛肉】

做法

食材准备

主料：牛腱子肉750克（或黄瓜肉），大葱白120克，芝麻50克（焙好），大蒜1瓣，生姜末3克

腌料：酱油50克，辣椒面1克，豆油40克，干蘑菇6朵，黄酒25克，精盐5克，味精2克，米醋10克，芝麻油25克。

制作步骤

1、牛腱子肉洗净，去筋膜，用清水浸泡2小时后，捞出，控干，切成小方块，再捣成薄片，把大葱白洗净，切成滚刀片。

2、牛肉放入瓷碗内，放入芝麻，大蒜末、生姜末、酱油25克，辣椒面、黄酒、味精搅拌均匀，腌渍，使牛肉渗进调味料。

3、干蘑菇水发后，洗净，去蒂，切长丝。

4、炒锅内倒入豆油，烧八成热，放入牛肉片、蘑菇丝、大葱白丝爆炒熟，放入大蒜末、米醋、精盐、味精炒匀，淋芝麻油，出锅。

5、食用时，同热大米饭一起同吃，即可。

NO.4【清蒸黄鱼】

做法

1、黄鱼刮鳞去掉内脏,洗掉血水.切成段。放盐，拌匀，腌10分钟；

2、盘子里先放几根葱白,再把黄鱼放上去摆好盘,然后放少许盐，酱油，倒点料酒，再放 姜丝和葱段在鱼上；

3、锅里的水烧开后,把鱼放进锅里蒸,大火蒸8分钟。

NO.5【韭菜炒蛋】

做法

所需食材

鸡蛋二个，韭菜50克，虾皮10克。调料：植物油15克，姜末3克，盐0.5克，味精0.5克。

制作步骤

鸡蛋磕在碗中搅散，韭菜洗净切成1.5厘米的段，放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一小碗水，烧沸后加盐，姜末、味精、将鸡蛋韭菜倒入锅中，用锅铲轻轻推动至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。

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