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没想到吧,今天是土豆的主场!
它是公认的,能被称得上是十全十美的“全能”食物。
不仅富含淀粉、蛋白质、粗纤维,还含有胡萝卜素、维生素和多种微量元素,不考虑量的话,只吃土豆,也能满足人体必要的营养需求!
更重要的是,它身价不高,又很百搭,可盐、可甜,能做配菜也可当主食。
煎、炒、炸、烤、煮......即便你有炸厨房的能力,也能找到驯服土豆的最简单做法!
如果说炒土豆丝、拌土豆片、烙土豆饼,还会有孩子挑,那今天这个浇汁土豆泥,我真找不出什么拒绝的理由!
淡口细腻的土豆泥和鲜香浓郁的臊子相遇,才真正解释了什么叫绝配。
而有了豆腐和菌菇的加盟,提鲜提味,营养上也能互补。
不用再做其他的搭配,只要这一碗,就把孩子的一餐解决了!
- 浇汁土豆泥 -
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
土豆 / 肉末
胡萝卜 / 豆腐 / 白玉菇
辅料:油、葱花、酱油
素蚝油、盐、鲜菇粉、香菜、水淀粉
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用
01
土豆去皮切块,上锅蒸熟。土豆你们就用家里常吃的品种就行,不太挑的。
02
白玉菇提前焯水、捞出。你们也可以替换或者是加上其他的食材,在这步一块处理好了。
03
白玉菇、胡萝卜、豆腐都切成小丁,我这里就是给你们一个思路,具体的食材都可以替换的,只要孩子爱吃就行。
04
不粘锅倒油,放入葱花煸炒出香味。
05
把肉末放到锅里,小火翻炒到肉末变色。
06
简单的来调个味道,1勺酱油、适量的鲜菇粉,翻炒到熟透备用。
07
接下来我们就要做个臊子了,锅中水沸,加上白玉菇、豆腐丁、胡萝卜丁,或者你家里有的其他食材。
*有图省事儿的,你们也可以加肉馅一块做成臊子,但那种做法有点太浓稠了,我建议你们来试试这个。
08
调味同样都是比较基础的东西,1勺酱油、1勺素蚝油、鲜菇粉、盐和糖。
09
淋入之前准备好的水淀粉,这里淀粉的量,要根据锅中汤汁的量来调节,以汤汁的浓稠度为准。一直煮到汤汁浓稠,就把臊子盛出来。
10
这时候差不多土豆也都蒸好了,取出来,捣成细腻的土豆泥。
11
碗里依次铺上土豆泥、肉末、香菜,最后浇入汤汁,这碗浇汁土豆泥就能上桌了。
12
今天这份浇汁土豆泥,绝对算是最省心的懒人搭配了。
完全拌匀之后,舀一勺,黏糊糊、软糯糯的。不知不觉地,整盘的能量都能储存入胃,挑食的宝宝也要败给它!
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