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导语:建议女人:春天多吃5种食物,气色好精神佳,强过天天抹化妆品
春天是一个很美好的季节,但它并不完美。因为春天比较干燥,皮肤容易出现干裂脱皮等情况,而且人也容易没精神,看起来气色差,所以要多注意这些,尤其是女性朋友别不当回事。
建议女人:春天多吃5种食物,气色好精神佳,强过天天抹化妆品!快来看看都有哪些食物?尽快安排上。
一、银耳
推荐食谱:南瓜银耳粥
银耳装进大碗,加入适量清水,浸泡两三个小时。泡好后去掉根部,撕成小朵,清洗几遍。
大米淘洗干净,倒进砂锅内,大火煮开,再倒入银耳,继续小火熬煮。
煮到银耳变软糯后,放入洗净的红枣和切好的南瓜块,保持小火熬煮,煮到南瓜熟透。
最后放入冰糖、枸杞,搅拌到冰糖化开,这道南瓜银耳粥就做好了,香甜可口,当早餐或者晚餐都不错。
银耳长时间浸泡后更容易煮出胶,所以千万别只泡十几分钟就下锅煮,要掌握这个技巧。
二、红枣
推荐食谱:红枣糯米
红枣清洗干净,用工具将枣核去掉,再剪开一边,或者先切开一半,再将枣核取出。处理好后放在盘内待用。
大碗中放入糯米粉,再分次加水搅拌,搅拌到没有干粉后揉搓光滑。
然后取一点糯米团,搓成和红枣差不多长的条,可以先放进红枣里试一下,大小合适后,剩下的就照这个大小做。
做好后放进红枣捏好,再入锅蒸十五分钟,蒸到糯米团完全熟透。
另一个锅内加水,煮开后放入少许白糖搅拌化开。将糖水淋在红枣糯米上,打湿表面即可,不需要太多。
最后撒点熟白芝麻或者黑芝麻,起到点缀和增香的作用,趁热吃吧。
三、紫薯
推荐食谱:紫薯燕麦粥
紫薯去皮洗净,切成小块,倒进锅内,加水煮熟。
然后将即食燕麦片倒进锅内,继续煮五分钟。
煮好后加几颗冰糖搅拌到化开,就可以关火了。盛出后直接吃,或者加牛奶再吃都行。紫薯富含花青素,女人要常吃,对皮肤好。
四、红豆
推荐食谱:红豆酒酿小圆子
红豆提前浸泡两个小时,泡过后倒进电饭锅,加入适量清水,点煲粥按钮,程序结束后红豆就煮好了。
取适量糯米粉倒进大碗,分次加水搅拌,再下手揉成光滑的糯米团。
然后每次取一点糯米团放在手心搓圆,全部做好后撒些干糯米粉防粘。
红豆煮好后倒进炖锅,开火煮到沸腾,再放入糯米小圆子,煮到全部浮起来。
接着倒入适量酒酿、冰糖调味。最后倒入淀粉水勾芡,调整好浓度,这道美食就做好了。
五、黑米
推荐食谱:黑米南瓜饼
黑米淘洗干净,放进电饭锅,加水煮熟,煮成软米饭。南瓜去皮去内瓤,切成小块,放入蒸锅蒸熟。
黑米煮好后加糖搅拌均匀。南瓜压成泥,放入糖、糯米粉搅拌均匀,揉成糯米团。
接着将南瓜糯米团分成几个剂子,分别搓成小球,再按扁,放入适量黑米包好。
搓圆后按扁,两面裹上芝麻。最后放进锅内煎熟,这款饼就做好了。
女人记得常吃以上五种食物,气色好精神佳,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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