提醒中老年人：多吃这5样食物，易消化又营养，精力充沛身体棒

提醒中老年人：多吃这5样食物，易消化有营养，精力充沛身体棒

众所周知，老人年纪越大，身体素质越不好，不光吃饭食欲下降，就连干活儿的力气都变小了，还容易引发一些老年疾病。

想要提升人的体质，需要给身体补充充分的营养物质，才能避免身体出现体力不支、疲劳乏力的情况，所以，建议多吃这5样食物，让老人身体健康、安度晚年。

建议中老年人：多吃这5样食物，易消化有营养，精力充沛身体棒

一、黄豆

黄豆含蛋白质营养较高，今天教大家做一道小咸菜，简单也好吃，如果做的多了，可以不想炒菜的时候舀出来一盘，豆子软烂的口感，就算没有牙齿的老人也能吃。

做法：黄豆小咸菜

1、黄豆倒入冷水浸泡一夜，就基本泡发好了。

2、在锅中加入花椒八角和适量的清水，放入豆子，加盐，煮2个小时，晾凉。

3、芹菜洗干净后切段放入开水锅中焯水2分钟，为了让芹菜颜色更鲜艳，可以放少许盐和油增鲜增亮，捞出过冷水

4、芹菜和黄豆凉了再放一起，加适量的盐，搅拌均匀就能吃了，芹菜的口感脆脆的，还有五香味的黄豆，下粥又下饭！

二、虾

这一道菜肴清淡好吃又有营养，非常适合小孩和牙齿不好的老人家吃。

做法：虾仁蒸蛋

1、虾去头和壳，加盐和鸡精、沙茶粉腌渍待用。

2、将日本豆腐切成小块放入盘中，再打两个鸡蛋，敲打成鸡蛋液，然后倒进去。

3、盖上保鲜膜，用牙签戳几个洞，放进锅里蒸至鸡蛋熟了不再水水的样子，加入腌渍好的虾仁，盖上保鲜膜继续蒸一会，至虾仁熟了即可出锅，掀开保鲜膜，撒上点葱花。

做好之后，趁热吃鲜嫩可口，虾也是补钙食品，炸酥了又香又补钙。

3、驼奶

建议老年人每天早晚喝一杯骆驼奶，易消化、有营养，长期喝，里面丰富的营养素对身体好处多多，让人精力充沛身体棒！

可以喝来自新疆的骆驼奶粉“岁月优驼”，第一次喝，就被驼奶天然的淡奶香吸引住了，甜甜的但不会腻，比牛奶好喝太多了，连奶膻腥味都没有。

驼奶本身就含有十多种氨基酸、补充我们身体的维生素，还额外添加了益生菌，有益肠道健康，平稳血糖这一块也不在话下；驼奶里面有类胰岛素生长因子，可以避免进食后血糖快速上升，家里有抗糖和三高的一定要试试喝驼奶，坚持喝身体免疫力也能跟着上去！

做法：冲泡驼奶粉

建议大家用温热水冲泡驼奶，粉质均匀细腻，和水相融之后，搅拌搅拌，很容易冲泡开，直接就能喝了。

4、鸡蛋

今天分享下早餐鸡蛋饼的做法，特别简单又非常好吃营养，外脆里嫩，满口鸡蛋香味又易于消化，老人小孩的最爱！

做法：鸡蛋饼

1、把面糊加水搅拌均匀，然后打入两个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液，之后放入一些盐。

2、把煎烤盘火力开到最大，倒入面糊铺平，再倒入蛋液抹均匀，煎两分钟。

3、两分钟后翻面再煎半分钟，2分半钟就可以出锅了。

5、鸡肉

老人需要补充多种营养，鸡肉也可以吃，可以试着做一道超级简单的鸡汤会面。

做法：鸡汤烩面

1、打底汤：鸡汤或者清水 鸡汤简单就鸡腿肉炖30分钟就可。

2、清水煮面条和配菜，捞出来后盛鸡汤入调好的料碗，不要用鸡汤煮面条，鸡肉是炖鸡汤捞出来一些肉放凉手撕就可以了。

冬天吃点带汤的又舒服又暖和，依旧适合老人和小孩喝，营养又美味。