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现在生活节奏普遍都比较快,来自生活、工作等各方面的压力让人感到疲惫,尤其是男性作为家中的顶梁柱,肩上担着一大家子的重担,压力更是不言而喻,所以男人一定要照顾好自己,该保养的时候要记得保养,在饮食上更不能委屈自己。
如何吃?怎么吃?各种讲究的说法挺多,今天分享3种适合男性春季多吃的时令食材,尤其是过了40岁之后,男性身体素质逐渐下降,在吃的方面要懂得忌嘴,少出去应酬,多注意休息和健身,身体好了,才能更好的为整个家庭服务。
春季的韭菜经过一个冬季的能量积蓄,春天开始旺盛的生长,吃起来鲜嫩不辛辣,营养丰富,韭菜有个别称是“起阳草”,春天到了可千万别放过。
推荐做法:香干炒韭菜
【主料】:韭菜、豆干、小米椒、大蒜。
1、韭菜洗净切段,韭菜茎和韭菜叶分开,香干切片,准备大蒜末和小米椒圈。
2、起锅烧油,油热后倒入香干翻炒出香味,倒入蒜末和小米椒翻炒出蒜香味。
3、用一勺生抽、一勺蚝油、少量的淀粉,适量的盐和少量的清水调个料汁,倒入锅中,翻炒均匀后大火收汁。
4、倒入韭菜茎翻炒后再倒入韭菜叶,翻炒至断生即可。
大蒜、洋葱等辛辣食物适合男性多吃,大蒜长出来的蒜薹也是不错的,春天的蒜薹是一年中最鲜嫩的,建议多吃一些。
推荐做法:蒜薹炒肉
【主料】:蒜薹、里脊肉、大蒜、生姜。
1、里脊肉洗净切成细丝,放入盐、蚝油、料酒、生抽和老抽抓拌均匀,加入一个蛋清、少量的淀粉和油,再次抓拌均匀腌制10分钟。
2、蒜薹洗净切段,放入加了少量盐和油的开水锅中,焯水1分钟捞出控水。
3、炒锅中蒜片和姜片炒出香味,加入肉丝翻炒至变色。
4、加入蒜薹翻炒1分钟,加入少量的盐和鸡精调味即可。
茼蒿在过去被称为“皇帝菜”,有独特的清香味,吃起来爽嫩可口,是一种营养价值很高的蔬菜,春天第一茬茼蒿上市,可以多吃一些,不仅符合“春吃青”的饮食原则,对身体健康也很有益的。
推荐做法:凉拌茼蒿
【主料】:茼蒿、大蒜和枸杞。
1、茼蒿洗净干净,将茎和叶分开,准备蒜末和枸杞。
2、煮锅中倒入开水,加入少量的盐和油,下入茼蒿茎煮20秒,下入叶子焯水20秒后捞出投入凉水中。
3、蒜末和白芝麻倒入碗中,淋上热油激出香味,加入香油、苹果醋、适量的盐和鸡精拌匀。
4、茼蒿捞出放入碗中,倒入料汁和枸杞拌匀。
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