女人50岁后，体重维持在多少算正常？超出一个数，太胖太瘦都不好

由于现在生活条件变好了，很多人的饮食结构也有所改变，大多数人的日常饮食都变成大鱼大肉，因此也就导致很多人都处于体重超标的现象。肥胖其实属于一种病症，对于上了年纪的人来说，长期肥胖会导致各种健康问题的出现，因此在50岁之后，一定要合理控制自己的体重，使体重保持在正常的范围内。

对于50岁后的女性来说，体重维持在多少算正常，应该结合自己的身高体重来看，如果你不知道自己的体重是否在正常范围内，那么这篇文章你一定要好好阅读，再根据文中的计算方法，进行自测。如果在正常范围内值得恭喜，太胖或者太瘦都是不健康的。

女人50岁后，体重维持在多少算正常？超出一个数，太胖太瘦都不好

因为每个人的身材都是不一样的，所以体重不能一概而论，但是我们可以通过体质指数，来判断一个人胖瘦与否。计算公式为：体质指数=体重/身高的平方(体重kg，身高m)。

若得出的数值在18.4以下，说明体重没有达标太瘦了，若是得出的数值在24-27.9以内属于超重，若是在28以上，那么表明体重超出太多，属于肥胖的范畴。最健康的体质指数应该是18.5-23.9以内。举个简单的例子，一位53岁的郭女士，身高一米六，体重70kg，那么我们就可以直接用70/(1.6*1.6)，最终可以得出体质指数为27.34，这个数值在超重的范围内，应该及时减肥，如果郭女士将体重减到60kg左右，才属于正常范围。

50岁以后，太胖或者太瘦，身体会受到什么影响？

骨质疏松

上了年纪之后，由于身体不断衰老，不少人骨骼当中的钙元素会不断流失，另外女性50岁以后，由于体内雌激素水平降低，钙元素流失速度会加快，很容易导致骨质疏松的发生。如果此时的女性非常瘦弱，身体长时间处于缺乏营养的状态，那么骨密度也会不断流失。当发生骨质疏松之后，骨骼会变得非常脆弱，在受到外力撞击之后，很容易出现骨折的现象，对身体健康会造成严重影响。

心血管疾病

50岁以后是心血管疾病的高发年龄，尽管危害很大，但也属于代谢性疾病，会对患者的平日的生活造成巨大影响。要是50岁以后，体重偏胖身体内的脂肪会不断堆积在身体内，无法及时代谢出去，继而就会影响身体代谢速度，此时血液循环也会受到影响，最终增加心血管疾病的患病率。

想要保证体重正常，平时一定要适当锻炼

在50岁以后，只要身体情况比较好，那么每天应该多锻炼身体，太胖的人通过坚持锻炼，可以加快体内脂肪的燃烧，进而降低血脂以及血糖值。太瘦的人经过长期锻炼，身体肌肉以及骨骼力量会得到增强，关节更加稳定，还可以增强抗病能力，所以坚持锻炼是很重要的事情。

50岁以后的女性，一定要将自己体重控制在18.5-24以内，这样我们的身体会更加健康，身体各项指标也可以保持在正常范围内，降低各种慢性疾病的患病率。并且还不会因为太瘦，身体免疫力下降，导致健康问题频繁发生。通过坚持运动就可以简单地将体重保持在正常值内。