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这才是真正的减肥餐,就算你胖成球,也能瘦成猴,吃了还顶饱。减肥似乎成了现在一个永恒的话题,无论是什么季节,好多女性们都常常会喊着减肥。而且好多女性朋友为了减肥还会做出一系列的措施,自然在吃方面也是少不了的,那么在平时的时候人们都愿意吃一些膳食纤维含量比较高的食物,比如说燕麦,它富含丰富的膳食纤维,同时又含有丰富的维生素b族元素,所以说在日常生活当中深受大众的欢迎。
不光是减肥健身的人士喜欢吃,就算是一些老年朋友们,他们也喜欢在早晨的时候煮燕麦粥,对我们的身体健康的确非常有帮助。而且燕麦当中的钙含量也是比较多的,所以说经常吃点燕麦还能够有效的预防骨质疏松呢,所以在日常生活当中有一些白领上班族,他们喜欢在早晨的时候喝燕麦,老年人也喜欢煮燕麦粥,今天就用燕麦给大家分享一个简单又好吃的减脂餐,一起来看看吧。
准备食材:
燕麦、玉米面、开水、酵母粉、白糖
具体做法:
1.准备100g燕麦倒入盘中。
2.再准备300g玉米面倒进一个大碗中,加入200毫升开水烫一下,开水烫过的玉米面比较细腻,搅拌成颗粒状以后,加入3g酵母粉,30g白糖,再把刚才准备的燕麦倒进来,用筷子搅拌均匀,然后下手把它揉成团,玉米面是没有筋性的,用手给它堆成一个大面团就可以了,盖上盖子醒发一个小时。
3.玉米面现在已经醒发好了,里面有很多气孔了,然后用手把玉米面团成一个圆球,像这样就可以了。
4.全部做好之后放入盘中,盖上盖子二次醒发10分钟。
5.时间到,蒸锅上面铺一层笼布,把玉米团依次放入锅中,盖上盖子,冷水上锅,开大火蒸30分钟。
6.蒸熟以后打开看看,闻着真的好香,带着淡淡的玉米面的清香味,用筷子一个一个的夹出来。
7.玉米面和燕麦这样做低热量,低脂肪,特别的营养健康,燕麦蒸过之后吃起来特别有嚼劲,越嚼越香,这种做法特别适合正在减肥的朋友,可以把主食换成这样的粗粮,喜欢就赶紧在家试试吧。
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